Toda garota sonha em a figura perfeita.Muitas vezes, objecto de admiração são o pé feminino.No entanto, se esta parte do corpo precisa de um treinamento constante.Muitos do belo sexo está se perguntando como a bomba até o interior das coxas.Alguém começa a se preocupar com esta questão com o nascimento de uma criança e alguém que se importa para toda a vida.
acredita amplamente que bombear a coxa em casa é muito difícil.Isso não é bem verdade.Claro, se você quer alcançar um resultado, você terá que treinar com afinco por um determinado período de tempo.No entanto, estes músculos são passíveis de formação, bem como todos os outros.A principal dificuldade é que poucas pessoas sabem como a bomba até o interior das coxas corretamente.Muitos especialistas acreditam que quase todos os exercícios, o significado do que é apenas na redução das pernas, não são suficientemente eficazes.
Como construir músculos internos da coxa
Algumas das mulheres nesta situação utiliza os serviços de um instrutor de fitness.Ele é um programa de treinamento individual e monitora a execução correta de cada exercício.Infelizmente, nem todos podem dar ao luxo de pagar por esses serviços.Alguém não tem a capacidade financeira, enquanto outros simplesmente não podem dedicar três dias por semana ginásio por causa do congestionamento no trabalho.Não se desespere se você não pode dar ao luxo de freqüentar o ginásio.Neste artigo você vai aprender como a bomba até as coxas internas da casa.O método mais eficaz é considerada uma abordagem integrada para o mesmo exercício.Você vai precisar de um pouco de diligência e execução técnica adequada.A melhor opção seria se você vai lidar com em um dia.Exercícios básicos
1. Levante-se de modo que seus pés estavam sobre a largura dos ombros.Respire fundo, carregando todo o peso em uma perna.É, portanto, deve ser flexionada no joelho.Expirando, voltar à posição original.
2. A posição inicial semelhante ao primeiro.Na inspiração, subindo lentamente em seus dedos como você expira, você tem que se agachar.E é importante para suas nádegas possível foram empurrados para trás.Depois disso, mais uma vez, estar em seus dedos do pé.É necessário fazer 15 repetições.
3. Este exercício é muito eficaz, apesar do fato de que é difícil na execução.Deite-se de lado e cotovelo magro no chão.A perna que está em cima, você precisa dobrar no joelho e colocar o pé no chão.A perna, que permaneceu deitado, deve subir por balançando para cima e para baixo.Se você está fazendo a coisa certa, você certamente vai sentir a tensão nos músculos do lado direito.
Como construir parte interna das coxas, com a ajuda de equipamento desportivo
Você vai precisar de uma vara.Coloque-o em seus ombros e lentamente agachamento.Se não houver pesos, você pode usar halteres.Em cada lado, assumir os halteres e trabalhar os ataques, mudar os pés.Se você decidir usar os fundos adicionais, ter muito cuidado.Escolha o menor peso.Caso contrário, você corre o risco de frustrar as costas ou ficar ferido.Neste caso, é importante para tentar regularmente e em qualquer caso não jogar formação.Basta saber como a bomba até o interior das coxas e da mente vindo para os exercícios, você pode obter o resultado desejado.
