Seu corpo espetacular vista tendem a dar homens e mulheres.Apartamento estômago bombeado e pressione fazer esportes figura de um homem e corpo de uma mulher mais graciosa.Assistentes nos simuladores será para a imprensa abdômen.
Todos os que prestar especial atenção à sua aparência, tentar ir para ginásios.Há treinadores experientes desenvolver um conjunto individual de exercícios especiais para os músculos abdominais.
Mas se você não pode fazer no ginásio, você pode fazê-lo em casa, utilizando simuladores para a imprensa abdômen.Especialmente que a sua escolha é grande, e todos serão capazes de escolher para si o dispositivo mais conveniente.
Para começar vamos entender que os músculos estão fazendo a nossa imprensa graciosa e atlética.O primeiro é o músculo externo direto.Ele está localizado ao longo do peritônio, a sua parede frontal.Este músculo é dividido tendões.Que são eles que dão o alívio estômago.Além disso, existem oblíquos internos e externos.Eles não são tão visíveis, mas muito importante, como é responsável pelo surgimento da cintura e do abdómen.
ter um estômago agradável e apertado, você precisa treinar ambos os grupos musculares.Para reto necessário exercício com flexão do corpo, puxar e dobrar as pernas.Tais exercícios são feitos no bar, você pode usar o equipamento de fitness para a imprensa abdômen.
músculos oblíquos são usados para exercícios com torção.Eles podem ser realizadas em um estado suspenso ou numa posição de bruços.
Considere alguns exercícios que você pode fazer em casa, usando um simulador para a imprensa abdômen.A principal e mais simples é um treinador para o supino.Pode ser horizontal ou inclinada.De lá, você pode fazer todos os tipos de exercícios para os músculos abdominais.É sobe, torção, pernas de flexão-extensão e assim por diante.No banco, você pode abaixar e levantar o corpo, mantendo as costas e pescoço será corrigido.Execução de torção ao levantar girada para que o cotovelo esquerdo alcançando o joelho direito e vice-versa.
barra horizontal usual pode ser usada como um treinador para o abdômen.No limbo, você apertar e dobre as pernas.
muito eficaz é a máquina de remo.Se você estiver em que irá conduzir a formação regular, no curto prazo será capaz de fortalecer as costas e os músculos abdominais para bombear.Não se deve esquecer sobre tais instrumentos ginásticos simples como hula-hoop, fiação disco de rolo e bola.Todos eles também treinar a imprensa.Claro, eles não vão tão rápido o seu corpo em um estado perfeito, como um trainers altamente especializados para a imprensa abdômen.Mas em usá-los efeito mais jogo, permitindo que você faça mais interessante processo de formação monótona.
Exercício clipe, por exemplo, tornar os músculos mais resistência.Ele dá uma carga maior sobre a imprensa e sobre o tríceps e músculos das costas.Exercício bola deve ser seleccionado com base no seu crescimento.Realizada sobre ele exerce dar a carga sobre os músculos das costas e do abdômen.Mesmo com a ajuda da bola, você pode corrigir sua postura.Usá-lo como um banquinho.A bola começa a rolar assim que são dobradas para trás.A fim de não cair, é necessário para endireitar e equilíbrio.
E, claro, nenhum treinador ou um exercício não vai ajudar se você lidar com uma base caso a caso.Só o exercício regular e dieta adequada vai fazer a sua figura esguia e tonificada.
