O que cada menina?Ela sempre quer olhar atraente para o seu homem.Um recurso padrão em todos os tempos foi considerada uma cintura fina.Portanto, a questão de como fazer uma cintura fina rapidamente, é tópica hoje.
O que queremos dizer quando falamos sobre a cintura?
cintura fina pode ser considerado, o que corresponde à diferença entre o crescimento e o número 100. Por exemplo, se a sua altura é de 175 cm, a cintura não deve ser mais do que 75 cm. Este é o método mais fácil de cálculo.Embora haja um pouco mais, mas eles não serão consideradas.Esta opção é o bastante para entender se você precisa pensar sobre como fazer uma cintura fina rápido.A ajuda de dieta e exercício.
ganhou um bom hábito
Ensine-se a fazer exercícios todos os dias, e os problemas com a figura será esquecido.Aqui está um exemplo de algumas atividades muito simples que não vai demorar muito tempo e esforço, mas você vai cintura fina rapidamente:
1. É necessário manter-se ereto com os pés mais largos que a largura dos ombros.A mão esquerda é necessário para dobrar no cotovelo e punho para levantar o ombro.Obter sua mão direita atrás da cabeça e ligar-se à esquerda na fechadura.A curva máxima pela esquerda e congelar por 15 segundos.Vypryamtes e seguir a inclinação na direcção oposta.
2. A partir da mesma posição inicial das mãos para separar.Neste dobra do cotovelo com um ângulo de 90 graus.Hips permanecer parado, eo caso deve ser rodado para a direita e esquerda movimentos resilientes três vezes.Executar 5-6 séries de voltas em cada sentido.
3. Deite-se no chão.Uma perna flexionada no joelho, o segundo - em cima dela.Rotativa através do corpo, elevando o ombro direito ou esquerdo.Certifique-se a lâmina não é o oposto do chão.Executar 15 voltas em cada sentido.
4. Deite-se de lado.Escorar sua cabeça braço dobrado.Com a outra mão resto contra o chão.Começar a levantar as pernas estendidas para cima.Mantê-los juntos.Execute 10-15 elevadores.
Exercício por Jennifer Lopez
estrelas também está pensando sobre como fazer uma cintura fina rápido.E eles fazem isso.O próximo exercício - por Jennifer Lopez, que recomenda que efectue regularmente complexo de treinamento.Precisamos sentar-se de pernas cruzadas, as mãos levantadas para jogar nas costas.Comece a girar o tronco para a direita e esquerda (apenas a 20 vezes).
Exercício para preguiçoso
exercício é chamado de "vácuo".Depois que você vai ser capaz de fazê-lo, de modo que você tem uma pequena cintura.Para a semana, é claro, não vai conseguir o resultado, mas vai aparecer.O movimento pode ser feito sentado em frente a uma TV, ou trabalhando no computador.Precisamos endireitar as costas e expire tanto quanto possível envolver o estômago.Conte até 30 e relaxe.Corra por 5 minutos diários.O resultado será visível dentro de um mês.
pouco Finalmente
Então, nós dissemos-lhe como fazer uma cintura fina exercícios rápidos e eficazes já depende de você.Entende-se que, sem o exercício regular, você não será capaz de conseguir qualquer coisa.E pena de si mesmo, não é aceitável, especialmente se hott comprar linda figura.
