muitos apenas sonham com uma figura perfeita.Mas a divulgar plenamente o assunto em um artigo não vai funcionar, porque vai demorar muito tempo.Neste artigo vamos falar sobre os músculos do peito.Não é nenhum segredo que no mundo de hoje, muitas pessoas estão interessadas na questão de como bombear o peito por meio de flexões.Para fazer isso, existem alguns exercícios específicos, nos quais você pode conseguir este objetivo.Tipos
impulso existente
1. Jumping impulso .Execute estas flexões com uma pequena altura, cerca de 15 centímetros dos dois suportes.É necessário colocar as mãos sobre o apoio, dobre os cotovelos um pouco, fazer um pequeno salto novamente para pousar no suporte.Com este tipo de flexões não só bombeado no peito, mas também bem desenvolvido sistema vestibular.
2. flexões largas .A fim de bombear o peito, muitos usam frequentemente este tipo de flexões.Esta técnica é bastante comum.Ao realizar este tipo de exercício é bom pecs externos bombeados.O equipamento é efectuada levantando as mãos na maior distância.
3. flexões estreitas .Este exercício é efectuada, pelo contrário, com a produção de mão, a uma distância mínima entre si.Para realizar flexões em tal situação, você precisa colocar suas mãos o mais próximo possível, com os polegares devem tocar-se.Este exercício ajuda a desenvolver interior grupo músculos do peito.
4. flexões inclinado .Com este exercício, você pode inflar o peito, ou seja, determinadas seções do mesmo.Para executar você precisa de um pequeno banco.Existem dois tipos de flexões com uma inclinação: um push-up e push-cabeça para baixo.Definir as mãos ao executar estes exercícios deve ser maior que a largura dos ombros.
5. Plyometric impulso .Estes exercícios serão úteis para aqueles que querem não só para bombear o peito, mas para melhorar a força e saúde em geral.Para é necessário o exercício deste tipo de rasgar movimentos ryvkoobraznymi para o corpo por alguns segundos, descobriu-se no ar sem apoio.É necessário fazer as mãos de algodão ao fazer a posição inicial precisa de um pouco corpo pressionado para o chão.
6. Push-ups com os joelhos .Para este tipo de exercício é necessário para colocar sob os joelhos algo macio.Em seguida deve tomar sua posição original e fazer com que a cabeça ea coluna vertebral estavam no mesmo nível.Em seguida, deve começar um padrão de flexões.Este tipo de exercício é bom para aqueles que querem a bomba até o peito em um curto espaço de tempo.
7. Padrão flexões .A fim de prosseguir com o exercício deste tipo, é necessário adoptar a posição correta: as mãos devem estar ligeiramente maior do que a largura dos ombros à parte, a cabeça deve formar uma linha reta com a coluna vertebral.O principal encargo destes exercícios dar sobre os músculos peitorais médios.
Conclusão Agora que você sabe como construir peito e ombros utilizando um conjunto bastante simples de exercícios.Resta notar que a abordagem para o impulso para ser regular.Caso contrário, nada de bom não vai conseguir.Boa sorte com seu auto-aperfeiçoamento!
