questão de como limpar os lados da parte de trás, preocupado com todos que tem excesso de peso.No entanto, um tal fenómeno na figura humana pode ser observado mesmo com muito pouco acima do limite de peso.Naturalmente, não se adicionar atractividade, mas sim, pelo contrário, leva à ruptura de estética o corpo em ambos homens e mulheres.O corpo humano é de tal forma que a região é perfeitamente adequado para as reservas de gordura.Portanto, mesmo com um ligeiro excesso do último ocorre em a desvantagem acima descrita FIG.Como combater isso?Há duas maneiras - nutrição e treinamento.Ainda melhor, quando ambos os sentidos cruzam e complementam um ao outro.Primeiro de tudo, cada pessoa com esse problema é cuidar da aceleração dos processos metabólicos no organismo.
Isto irá permitir que ambos os lados para remover a parte de trás, não voltar para o corpo em tal estado, quando mesmo uma pequena calorias em excesso tende a ser adiada por debaixo da camada dérmica na zona da cintura e nas outras partes da figura.Programa de nutrição devem ser dispostas de modo que cada refeição seria via o mais curto período de tempo possível, mas sem interromper o funcionamento do tracto gastrointestinal.Isso só é possível sob várias condições.Em primeiro lugar, o uso de produtos digeríveis.Em segundo lugar, usar alimentos em pequena porções de volume.Em terceiro lugar, para trazer o intervalo entre doses durante 2 - 3 horas através da divisão de todo o volume do valor diário de 5 - 7 porções.
um direito alimentar não é suficiente para remover a gordura dos lados.Exercícios que visam a solução deste problema deve também atender a certos requisitos.
Primeiro de tudo, eles têm que trabalhar para fora todos os músculos do corpo, não apenas as áreas selecionadas.Isso irá queimar um monte de calorias mesmo em repouso.Além disso, a carga deve ser tanto carácter aeróbio e anaeróbio.Para muitas pessoas, um dos pontos-chave sobre a questão de como limpar os lados da parte de trás, é um lugar para treinar.Alguém vai para o ginásio, enquanto outros podem se envolver em e em casa.Ambas as variantes têm o direito à vida, a principal coisa - não é um lugar para o emprego e sistema competente.
Remova o lado em casa com a ajuda de treinamento de força e kadionagruzok
para o primeiro não precisa de nada complexo - que você pode fazer com o exercício com o seu próprio peso corporal, mas você pode - usando uma variedade de projéteis e equipamentos especiais.Aqui os fatores-chave é a disponibilidade de espaço na sala de estar, e sredstv.Uprazhneniya financeiro para uso doméstico não são diferentes de suas contrapartes no hall.Estes são os movimentos da base de influência, como agachamentos, levantamento terra, supino, push-ups, pull-ups, e assim por diante. N. Além disso, os grupos-alvo precisa realizar torção enquanto estava deitado no chão, transforma o corpo, perna elevadores, dobrar e assim por diante. D. Cardio permitircomo limpar os lados da parte de trás, e melhorar o estado geral de todo o corpo por se livrar do excesso de gordura.Em casa, você pode usar uma escada rolante, deslizante, um elipsóide e outro equipamento semelhante, mas você pode apenas executar um complexo de exercício aeróbico com halteres.
