Forças
no final, a cabeça não pensar e trabalhar a fazer.E de forma rápida e eficiente.Aqui estão os 13 produtos que vão ajudar a "carregar" o cérebro.
1. Nozes
Nozes com conhecimento de causa, como giro.As nozes contêm lecitina, o que melhora o funcionamento do cérebro e activa a memória.5 jovens nozes - é uma taxa diária de vitamina C, preciso pensar rápido.Porcas
também prevenir o envelhecimento prematuro do cérebro.Bem conhecido biólogo russo e selector Ivan Michurin, aparentemente sabia disso, e ampliar o seu "pão do futuro."
Nuts são muito ricos em calorias (1,5 vezes mais elevado do que carne de porco), que desejam perder peso para que eles se envolver, não é necessário.
2. Cacau
em grãos de cacau contém flavonóides antioxidantes.Além disso, melhora a circulação sanguínea do cérebro e protege-lo a partir de processos de oxidação que conduzem à doença de Alzheimer - uma doença que ocorre devido à degeneração das células nervosas e é acompanhada por uma diminuição da inteligência.Médicos
aconselhados a beber uma xícara de chocolate por dia para as pessoas mais velhas: ele ajuda a melhorar a função cerebral e prevenir o desenvolvimento de MS.
3. Sábio
especialistas britânicos aconselham beber sábio, para melhorar a memória.Estudos indicam que a Salvia inibe a acção de aminoácidos responsáveis pela diminuição da memória.Na base desta planta vai criar um novo fármaco contra a doença de Alzheimer.
4. peixes : salmão, sardinha, arenque, truta, chum
peixe é rico em iodo, o que melhora a clareza mental.Além disso, ele contém ácidos gordos omega-3.Eles regulam os níveis de colesterol no sangue e melhorar o desempenho dos vasos.Como resultado, o coração eo cérebro funcionando como um relógio suíço.
Especialistas dizem que se você comer 100 gramas de peixe, a taxa de reação irá aumentar significativamente.E se o peixe incluídos na dieta, pelo menos, uma vez por semana, pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
5. Mirtilos
Mirtilos - a mais rica fonte de antioxidantes poderosos antocianinas.Eles protegem contra as doenças relacionadas com a idade do cérebro.Uma dieta rica em mirtilos, melhorar a memória, restaura o equilíbrio e coordenação.Extrato de mirtilo ajuda de perda de memória temporária.
compostos químicos contidos em mirtilos, melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e um efeito benéfico sobre a pressão sanguínea.
6. Azeite
Azeite - uma fonte de ácidos graxos monoinsaturados.Pesquisadores italianos descobriram que os moradores do Mediterrâneo, com idade são menos propensas a deficiência intelectual.Como se viu, a dieta mediterrânea é rica nestes ácidos graxos é salvar o cérebro de "mudanças".
Além disso, dizem os cientistas, azeite de oliva reduz a pressão arterial e níveis de colesterol.
7.
Tomates Tomates contêm licopeno - um antioxidante que ajuda a se livrar de radicais livres que as células do cérebro de danos e levar à demência.
Mais tomates são ricos em melatonina.Ele retém as células do cérebro de envelhecimento.E flavonóides contidos na massa de tomate, grãos envolventes, prevenir infarto do miocárdio.
8. Passa de Corinto preta
Corinto preta - uma fonte de vitamina C. Esta vitamina melhora a agilidade mental.Cientistas
Nova Zelândia assegurar que os componentes de groselha preta e prevenir o desenvolvimento da doença de Alzheimer.
bagas de groselha, como mirtilos, contêm antioxidantes naturais, antocianinas, polifenóis e outro.Eles protegem contra doenças relacionadas com o envelhecimento do cérebro, pode evitar ou, pelo menos, retardar o aparecimento da doença de Alzheimer.
9. brócolos brócolos
- fonte de vitamina K, o que melhora o funcionamento do cérebro.Também em couve contém boro.A falta deste elemento traço também leva a uma diminuição na actividade do cérebro.
10. Sementes de abóbora
As sementes contêm zinco, que melhora a memória e faz com que o cérebro a pensar mais rápido.Na meia chávena de sementes de girassol contém uma dose diária deste oligoelemento.
11. Maçãs
cientistas da Universidade Masachusets descobriram que substâncias contidas no suco de maçã, proteger as células do cérebro do stress oxidativo - que leva à perda de memória e inteligência reduzida.Os pesquisadores acreditam que este efeito é devido ao suco rico em antioxidantes em frutas.Assim, as maçãs e sumo de maçã ajuda a manter a mente clara na velhice.Maçãs
também ajuda a concentrar.Memória
12. Espinafre Espinafre
"encargos" e evita o mau funcionamento do sistema nervoso causada pelo envelhecimento.
espinafre contém luteína, que protege as células do cérebro da destruição.Os especialistas aconselham a ter uma omelete com espinafre, para ficar mais tempo no cérebro de normal.
13. Red vinho
Pesquisadores da Johns Hopkins University dizem que o vinho tinto melhora o sistema imunológico de células nervosas no cérebro.Outros estudos também sugerem que o vinho é bom para o cérebro em pequenas doses - em particular, reduz a taxa de mudanças relacionadas à idade nos vasos sanguíneos cerebrais e reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais.Mas lembre-se o sentimento de ação, ou o cérebro, ao contrário, começará a degradar
artigos Fonte: smachno.ua
