Quase todas as mulheres sofrem de gordura corporal no abdômen e flancos.Livrar-se do problema é difícil.Mas, se configurado corretamente e descartar qualquer dúvida, para alcançar um determinado resultado ainda é possível.
Como a perder peso no abdômen e flancos?Isto pode utilizar uma variedade de métodos.A fim de alcançar um resultado específico, neste caso, você deve prestar especial atenção para os músculos das coxas e abdômen.Nestes grupos, há um grande número de diferentes exercícios.Vale a pena saber que a resposta para a pergunta de como perder peso no abdômen e os lados serão capazes de ajudar até mesmo o aro.Mas é melhor para ligar em conjunto com outros exercícios.E isso deve ser feito pelo menos uma hora por dia.
Aqui estão alguns exemplos de exercícios, através do qual a gordura subcutânea nos lados e na barriga permanecem apenas em pesadelos.Uma das ajudas mais eficazes para resolver o problema é um fitball.Então, como perder peso no abdômen e lados usando a esfera ginástica?Pelve
- Movimento
- .Neste caso, será músculos abdominais oblíquos envolvidos e músculos dos quadris.Você tem que sentar-se no equipamento desportivo, mantendo as costas retas.Os ombros têm de tomar um pouco para trás e inferior.Pés não deve ser divorciada do chão.Então você precisa para começar a rolar fitball usando músculos da coxa nas laterais.O caso, neste caso, deve ser fixado.
- perna levanta.Deve deitar no fitball no lado direito.Reliance no chão deve ser a sua mão direita.As pernas devem ser perfeitamente retos.Em seguida, você deve começar a levantar a perna esquerda para cima.Tendo em aproximadamente dezesseis repetições, o mesmo deve ser repetido na perna direita.
- relógio.É necessário ir para a superfície, enquanto dobra as pernas e colocá-los na bola.Então você começa a se mover em torno fitball.
Perder peso no abdômen e flancos também pode ser feito sem o uso de bolas.Para fazer isso, execute os seguintes exercícios: pistas
- .Pegando cargas, deve começar a dobrar, primeira à esquerda, depois à direita.No entanto, se você executar uma magra para a esquerda, levante a sua mão direita.E vice-versa.Movimentos do corpo
- .É necessário ficar de pé, com as mãos na cintura ou apenas criá-los na frente.Então, para começar a mover o corpo em diferentes direcções.Pernas, portanto, deve permanecer estacionário.Bicicleta
- .É necessário deitar-se sobre uma superfície plana, levante a perna enquanto dobra os joelhos, e começar a executar movimentos de tal forma como se estivesse pedalando.Mãos neste momento deve estar atrás da cabeça.
- sem alterar a posição original, tal como descrito acima, é necessário começar a realizar melhoramentos, tentando alcançar o cotovelo direito para a perna esquerda.E vice-versa.
Como você pode ver, o exercício não pode ser chamado muito complicado, mas para determinar o efeito que pode levar rapidamente.
Se você quiser responder à pergunta de como perder peso no abdômen e nas laterais, é possível recorrer ao exercício de yoga.
- necessário para ficar em pé, pés afastados.O pé direito deve ser dirigido para fora a partir do corpo segundo um ângulo de 90 graus, e deixou de ser voltado para o interior a 45 graus.A perna direita é necessário para dobrar o joelho cerca de 90 graus.Cabeça e vire à direita.Você terá que ser separados à mão.Depois de algumas respirações, retorne à posição inicial e fazer o mesmo com o pé esquerdo.Encostas
- .Sente-se no chão com as pernas cruzadas.Anular o lado direito para o lado, tanto quanto possível.Coxa neste caso deve tocar o chão.Habitação de lado não deve sobrecarregar.Levante o braço esquerdo para cima, tentando esticar com o corpo.Puxe a escova é necessário inalar e exalar energia limpa.O mesmo deve ser feito e, em seguida, com a mão direita.
executar estes exercícios simples, você será capaz de responder à pergunta de como perder peso no abdômen e flancos.Mas é preciso entender que a auto-piedade, neste caso, não tem sentido e só pode machucar a caminho de seu objetivo.
