Em antecipação da temporada de praia todo mundo quer perder peso e fazer seu corpo mais proeminente.Materiais sobre a forma de "secar" o corpo, diz muito, e você pode aplicar uma variedade de abordagens para alcançar os resultados: de estar envolvido em programas especiais de formação para minimizar o número de calorias consumidas, ou qualquer outra coisa ... Mas por alguma razão, não ésempre, mesmo nas mais simples, afigura-se, sem prejuízo das recomendações para atingir o resultado desejado é obtido.
Para chegar efetivamente livrar da gordura acumulada sob as dobras da pele e dar a seus músculos um alívio, é melhor para criar o seu próprio programa individual.Atenção especial deve ser dada à dieta, porque depende de uma grande parte do sucesso.Mas isso não significa horas de passar o tempo no ginásio ou sentado sobre as migalhas de pão e água.A fim de "secar" o corpo, é necessário compreender o funcionamento básico do corpo e saber alguma verdade imutável.
coisa mais importante neste caso - é uma dieta.É essencial na dieta para minimizar o consumo de hidratos de carbono.Seu volume na dieta não deve ser superior a dois gramas por quilo de seu peso corporal, ideal se você atingir a meta de um grama por quilo de peso próprio.Assim, os carboidratos que você come será necessariamente tem que ser complicado - que incluem farinha de trigo duro, vários cereais, batatas.A partir de (rápido) hidratos de carbono simples é abandonar completamente.Alimentos gordos, é claro, também, é reduzida a um mínimo.É necessário "lean" proteínas: peixe, carne magra, feijão.Certifique-se de beber bastante água limpa.Tudo isto vai ajudar o mais rapidamente possível estômago "seco".
Mealtime - também uma nuance importante.Imediatamente antes e após o treinamento não é necessário se apoiar em qualquer alimento.Otimamente - exercer, com o estômago vazio.Importante refeição - café da manhã, manhã começará o metabolismo.No entanto, se você se exercita de manhã (ou, pelo menos, fazer uma caminhada em vez de formação), seria melhor simplesmente beber uma xícara de café preto, chá sem açúcar ou um pouco de água.Durante todo o dia, tente comer muitas vezes, mas pouco a pouco.Isto evita a "perturbações" e dispersar os processos metabólicos no corpo.Sujeito a este modo depois de algumas semanas você estará familiarizado para perguntar sobre como "secar" o corpo.Ainda assim, após o uso de tais técnicas simples fornece a prova, o resultado encontra o olho!
Se você quer saber como a "secar" o corpo mais rapidamente, prestar atenção à nutrição esportiva e vários aditivos.Shakes de proteína irá substituir parcialmente as refeições convencionais, graças ao alto teor de proteína, não só perder peso, mas também para preservar a massa muscular existente.Cafeína e L-carnitina suplementos dará uma energia muito necessária, e contribuir para a queima de gordura.
fimpara entender melhor como o corpo "seca" em seu caso de forma mais eficaz, recomenda-se a manter um diário de treinamento e registros de ingestão de alimentos.Vendo a reação do corpo do próprio permitirá ainda melhor planejar o processo e alcançar os melhores resultados.
