Talvez, muitos têm recorrido a esses meios de luta contra a insônia, como a meditação antes de dormir, fazê-lo, mesmo sem saber.
Para "convencer" a dormir, não precisa de quaisquer circunstâncias especiais - é o trabalho em si.Determine o propósito - um sono profundo?e você acha de elefantes, respire profundamente, tomando uma certa postura.Na verdade, aqui há todos os sinais de meditação.
Então governar posição de meditação - deitado de costas, com as mãos os braços estendidos virado para baixo.Localização conveniente, cama confortável.Começamos a relaxar, analisando cada nova sensação.Na inspiração quente fluxo de energia radiante (Concentre-se apenas sobre ele) flui para o seu corpo, cada parte dela, em seguida, preenchê-lo completamente.Calor será tanto que o corpo vai dissolver sensação corporal.Se você cair no sono, neste ponto - que vai ser ótimo!
meditação antes de dormir promove o relaxamento completo e um sono saudável.Despertar é geralmente fácil e alegre.
Não há outra maneira para relaxar, para interromper o diálogo interno sem fim, vencer a insônia.
no escuro, sentado na cama com os olhos fechados boca exalação profunda de modo a obter um som "oh". Pare quando exalar nada mais. Ele só pára por um momento. Você está relaxado e nem mesmo respirar. Então você inspirar pelo nariz, semestresse e esforço. Mais uma vez, parar por um momento quando você sente que seu corpo está cheio de paz e tranquilidade. Inspire durante vinte minutos. Seu sono será profundo e calmo.
meditação antes de dormir faz com que seja possível dormir em menos tempo programando o sonho, sentir fresco e alegre, fazer sem pílulas para dormir para a insônia.
aparelhos de posse mergulhar nas profundezas da consciência permite programar um sonho, entrar em ele responde às perguntas, para tomar uma decisão.
Livre escolha de pensamentos, a concentração em si, o surgimento de uma novasensações, um sono reparador, na manhã descansado completamente corpo com uma sensação de leveza (status de voo), bem nastroeniya- tudo isso dá-lhe uma meditação antes de dormir.
Meditação - esta concentração, a imersão na essência do objeto, a concentração de pensamento com a compreensão do que está acontecendo dentro de nós.Com este aumento do poder da mente e, portanto, manifesta a capacidade da pessoa de controlar a sua energia psíquica.Todo mundo é dependente do mundo exterior por seus caprichos, mais cedo ou mais tarde, vem a decepção e insatisfação.A sabedoria da vida é aprender a lidar com o fato de que não está sujeito a alterações, que desenvolve a capacidade de uma pessoa para buscar inspiração e felicidade dentro de si.
Quando olhamos para a beleza da natureza, calmante, relaxante, perdeu turbilhão de pensamentos, somos tomados por uma sensação de paz, uma estreita ligação com a natureza.Muitos de nós "congelar", observando as chamas sobre a água, as nuvens flutuantes.Este é um mergulho, a concentração interna.
mesmo efeito sobre nós tem um céu estrelado, uma paisagem majestosa montanha, finalmente, a música.Compositores têm a capacidade de "ouvir interior".Meditação é baseado em combinações de sons repetitivos - os mantras para ajudar o praticante para mergulhar, expandindo os limites da consciência.O corpo está em um estado de repouso absoluto.O homem libertado de todas as emoções, imerso em seu próprio "eu" (shikantaza - meditação sentada, exercer percepção pura).Técnica de meditação profunda é agora bem compreendida.
claro que o problema de insônia quando as drogas não dão o resultado desejado, muitas pessoas estão preocupadas.Meditação para o sono, perseguido consistentemente e regularmente, esses problemas serão resolvidos.Mas a capacidade de desativar o fluxo desorganizado de consciência, imerso em seu mundo interior e ajudar na resolução de vários problemas da vida.
