No mundo de hoje há muitas maneiras de perder peso.Este exercício em qualquer idade e peso (hidroginástica, fitness, pilates, ginástica), tratamentos de beleza (massagens, envolvimentos), medicamentos (comprimidos, géis, chás), medicamentos tradicionais (grama, argila, mel e assim por diante.).Mas poucas pessoas pensam que é suficiente para reconsiderar sua dieta, e será meio caminho para a graça e facilidade."Dieta" (diaita) significa o conceito de dieta
Literalmente da palavra grega "vida" ou "modo":
pouco de história.Isto sugere que o alimento dietético deve ser o mais equilibrado e útil para pessoas sem prejudicar a saúde física e mental pode comer neste princípio toda a sua vida.Dieta, portanto, livre para perda de peso rápida, baixado da Internet ou copiados de amigos - não é a saída.Jogando tantos quilos em um curto espaço de tempo, corre o risco de perder uma grande quantidade de vitaminas e minerais (que é um mau estado de saúde, pregos soltos e cabelos, pele solta), para fazer uma úlcera de estômago, perturbar tireóide, e com ele os hormônios e metabolismo.Melhor ainda consultar um nutricionista que irá explicar a você o que a nutrição adequada.Para a perda de peso é o suficiente para seguir o conselho do médico.
um fornecimento
Que significado equilibrada carrega a frase "dieta equilibrada"?A primeira é a, a combinação certa mais útil e alimentos bem cozidos.Um aspecto igualmente importante é o tratamento de calor correcta, a distribuição de refeições ao longo do dia, a proporção de proteínas, hidratos de carbono e gorduras.Esta é a dieta adequada para perda de peso.
- refeição mais importante - é café da manhã.As pessoas que passá-lo, faça um grande erro.O fato é que esta refeição da manhã começa o metabolismo, aumenta o metabolismo, preparando o corpo para as refeições subseqüentes.O pequeno-almoço deve conter proteínas (eles são digeridos lentamente e deixar uma sensação de saciedade durante um longo período de tempo) e hidratos de carbono complexos (durante o colapso que são convertidos em energia, dando vitalidade).
- Pessoas que freqüentemente se envolvem em potência fraccionada, capaz de controlar o seu peso, sem limitação, em alimentos e fome dores.O número ideal de lanches - é 5-6.Claro que, com tal uso frequente de doses de alimentos vários volumes reduzidos, mas a sensação de fome quando um tal sistema é completamente ausente.Além disso, as proteínas e os hidratos de carbono não são depositadas no corpo e convertida em energia.
- importante lembrar que os alimentos ricos em proteínas para perda de peso e construção muscular é um material indispensável.Proteínas contribuir para a remoção de fluidos estagnadas e, assim, o peso e o volume são significativamente reduzidos.A principal fonte de proteína é carne (carne de peru, frango), peixe e frutos do mar, ovos e queijo.
- nutrição adequada para perda de peso também envolve a preparação adequada dos alimentos.Recomenda-se a assar, ferver, refogar, cozinhar em banho-maria ou multivarka.Neste tratamento, os produtos não perde suas propriedades úteis, e não suportar o mal do excesso de calorias.
- E, é claro, é impossível associar a dieta adequada para perda de peso com um lanche em um fast pés, sanduíches, batatas fritas e frutos secos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.Hoje, o estereótipo de que comida saudável não é saborosa e não traz prazer, destruídos para sempre.Mostrar imaginação e perseverança, você pode não só perder peso, mas também melhorar o corpo.Ele não está morrendo de fome ou negar-se alimentos.
