Para aqueles que estão interessados na questão de como remover a gordura de lyashek longo, existem algumas maneiras simples e eficazes para alcançar o resultado desejado sem qualquer esforço e sofrimento.
bela figura implica uma falta de gordura corporal, ou o número mínimo deles.A fim de realizar o lyashek rápida perda de peso, realizar alguns exercícios.
Primeiro, precisamos obter um haltere.Mas como nós - uma menina, e temos o prazer de dinheiro extra para gastar em mais um par de sapatos, tomamos garrafas polutoralitrovye e enchê-los com água.
Exercício número 1
pés Espalhe ombro largura distante e agachamento.Nesta posição, os joelhos e os pés devem estar olhando em direções opostas, ea pelve deve ser inclinada para trás.Lugar haltere entre suas pernas.Agora levá-lo a partir do topo, privstante e colocar de volta.Repita esta tarefa deve ser de 15 vezes.Em seguida, coloque o haltere (no nosso caso - uma garrafa) no chão e fazer este exercício mais 10 vezes.
Este é um dos exercícios mais eficazes para aqueles que estão à procura de maneiras para remover a gordura da lyashek.No entanto, a necessidade de utilizar diferentes músculos, de modo a trabalhar.
Exercício número 2
você precisa para tomar as duas mãos no "haltere" e colocar a sua largura do ombro pés afastados.Dobre uma perna para a coxa de modo a formar um ângulo de noventa graus raio e parar de olhar em frente.Este necessariamente que a volta todo o tempo para permanecer em linha reta.O máximo de lado uma segunda perna para o lado, para que você sinta que a carga no lado interno da coxa esquerda.Levante-se para a posição inicial.Este exercício deve ser repetido 12 vezes, em seguida, alterar o trabalho de pé e até 12 vezes.Note-se que devido a este exercício funcionou ainda e todos nós precisamos seus músculos abdominais, o que é bastante importante.
Exercício número 3
Antes de executar o seguinte exercício, mentir sobre suas costas, relaxe.E agora vira de lado e começo.Puxe uma perna para a frente e na segunda curva no joelho e depois colocá-lo no chão.Mão com um haltere é necessário para colocar na coxa da perna você é puxado, e deve ser levantada tão alto quanto permitir o alongamento.Repita este exercício 10 vezes para cada perna.O aumento da carga é bem-vinda.Este exercício ensina como remover a gordura de lyashek alguns dias.
Exercício número 4
situação permanece a mesma - você está deitado de lado.Não só deve levantar o pé estendido quantas vezes você pode.Após esta etapa deve mudar.É aconselhável fazer o trabalho pelo menos 15 vezes em cada lado.
Se você está interessado na questão de como remover a gordura de bezerros, deve ser o mais rápido possível para realizar um exercício - levantando do chão até o pódio.Isso pode levar uma carga para cima (os nossos halteres exclusivos).
Assim, nós apresentamos a você algumas opções de como remover a gordura de lyashek.Ao mesmo tempo, ele também deve rever sua dieta e dar-se assados, refrigerantes e alimentos de alto teor calórico.Desejamos-lhe força e energia para alcançar o resultado desejado!
