Qualquer pessoa sonhando com o cunho que, mais cedo ou mais tarde, pergunta: "Como remover um estômago?" Dieta e exercício - são os dois ingredientes para o sucesso.A dieta elimina o excesso de gordura, e exercício irá ajudá-bomba até seus "cubos".By the way, a imprensa pode ser um alívio para ver claramente em 10% (ou menos) de conteúdo de gordura no corpo.É a esta figura devemos nos esforçar.
dieta pode escolher qualquer, mas é importante observar as seguintes regras:
1. Falta de levedura usado produtos.Levedura - uma das principais causas de gordura na zona abdominal.Eles só aumentar as reservas de gordura.Eles devem, portanto, ser completamente excluída.
frutas e legumes 2. Alimentação.As informações contidas nestes tecidos para acelerar o processo de queima de gordura.Além disso, frutas e legumes perfeitamente satisfazer a fome.
3. Falta de açúcar.É proibida Este sal.Pode ser comido com legumes.
4. O cumprimento do regime hidrológico.Não lavar o alimento com água!Após a ingestão de água com alimento do corpo a um ritmo acelerado começa a armazenar nutrientes, convertendo-os em gordura corporal.O líquido pode ser usado depois de um par de horas depois de uma refeição ou 20 minutos antes de uma refeição.
Saiba como balançar corretamente uma prensa para remover o estômago, pode ser ligado a personal trainer.Não se limita a fazer o programa individual, mas também irá acompanhar todo o processo de formação.Este é o caminho mais curto para uma barriga lisa e alívio.O único aspecto negativo - um relativamente alto custo de treinamento de pessoal.
Se o orçamento não tem dinheiro de sobra, e você decidiu por conta própria para descobrir como balançar uma prensa para remover o estômago, começar com um estudo da estrutura anatômica dos músculos abdominais.Simplificando, a imprensa consiste no reto, convencionalmente dividido em partes superior e inferior, e os músculos oblíquos.Durante o treinamento, cada um deles deve receber carga acentuado.
agora passar para os exercícios:
- divisão superior.Deite de costas, levante os braços perpendiculares ao chão, de modo que as pontas dos dedos foram encaminhados para o teto, dobre os joelhos.No inalar puxar para cima o corpo, mantendo a sua parte inferior das costas no chão.Então, lentamente, omiti-lo.Fazemos 7-10 reps.Oblíquos
- .Deite de costas, com as mãos unidas em castelo, refinarias cabeça.Na inspiração levantar o joelho esquerdo com o cotovelo esquerdo ao toque.O mesmo é verdadeiro para o lado direito.Fazemos 7-10 reps.
- divisão inferior.Deite de costas, com as mãos são colocadas em paralelo ao corpo, dobre os joelhos.Fazendo respiração sobe joelhos dobrados para cima e, lentamente, omiti-los.Fazemos 7-10 reps.
Muitas pessoas, depois de ler a descrição do exercício, eles acham que eles entenderam como balançar uma prensa para remover o estômago, e ter dominado a componente técnica.Mas é melhor para reler a descrição algumas vezes e para ser 100% de certeza da execução técnica adequada.A técnica imprópria não só não trouxe o efeito desejado, mas também pode causar dor e desconforto.
Durante o treino não estava entediado, você pode fazer os exercícios para a imprensa com a música.A música deve definir o ritmo e aumentar a sua motivação.Tenha isso em mente ao selecionar faixas.
Finalmente, mesmo que você já sabe como balançar uma prensa para remover o estômago, não apenas dar o seu corpo uma carga grave.Comece pequeno e aumentar gradualmente a sua duração e intensidade do exercício.E, claro, importante regularmente!Saltar um treino, você dar um passo atrás de seu objetivo - um alívio bonito e de imprensa.
