dizer alma de outra pessoa - escuridão.Isto é verdade.Um bom exemplo são os representantes do belo metade da humanidade.Eles gastam quantidades enormes de tempo na frente de um espelho para encontrar outra falha em sua aparência.É estranho, é claro, mas o fato.Esta mulher siga constantemente fashion, tentando igualar a ela.Hoje, provavelmente, todo mundo sabe como perder peso, mas como fazer com que o sacerdote mais para torná-lo palatabilidade?Esta questão tornou-se o tema principal do artigo, porqueele realmente se importa para muitas mulheres.
Para começar, é importante notar que não há é mais rápido e mais eficientes maneiras de tornar o sacerdote mais do que a cirurgia plástica.No entanto, nem toda mulher concordaria em uma operação apenas para obter a forma desejada, e é muito caro.Por isso, oferecemos uma outra opção - um trabalho longo e duro consigo mesmo.
nosso padre tem os músculos glúteos, que pode ser aumentado, bem como qualquer outra, com a ajuda de exercício e actividade física.Regularmente visitar o ginásio (3-4 vezes por semana) com a ajuda de exercícios especiais qualquer mulher pode balançar a coxa e nádegas, que vai dar a este corpo uma forma arredondada, firmeza e uma aparência mais atraente.Para obter resultados melhores e mais rápidos para a formação (pelo menos uma hora) e, em seguida, recomenda-se comer alimentos ricos em proteínas.
Então, o que exercícios visam aumentar os sacerdotes?As primeiras principais e mais eficazes deles - abdominais.Isso irá confirmar qualquer instrutor de fitness.Posição Inicial - pés colocados na largura dos ombros e as mãos no cinto (para mais resultados em mãos, você pode tomar qualquer carga).Ao mesmo tempo, lentamente agacham tão baixo quanto possível, de modo que o padre se afastou um pouco.A posição mais baixa deve ser ligeiramente atrasado (literalmente um par de segundos).Squat ser realizado em dois ou três conjuntos (17 vezes cada).
pé de chumbo atrás - também uma boa forma de aumentar a sua bunda.Execute ele pode ser parado diretamente ou em seu colo.Ao selecionar uma posição adequada, puxe a perna de trás, mantenha 15 segundos, e em seguida, retornar à posição inicial.
Durante o treinamento você pode fazer lunges.Este exercício deve ser feito lentamente, e você pode usar os produtos, e você pode fazer sem ele.
dando conselhos sobre como fazer o sacerdote mais, alguns instrutores de fitness recomendar a todos os exercícios acima adicione um.Deitado de costas, as mãos devem puxar ao longo do tronco.As pernas devem ser levantados, dobrando a 90 graus nos joelhos.Lentamente, baixando uma perna, devemos tentar obtê-lo para o chão.É importante que o pé se mantém em posição perpendicular em relação ao chão.Fazer exercício é recomendado até que você se cansar.
Diz-se que depois de algum tempo de exercícios regulares pode parecer como se o padre tornou-se menor.Talvez seja por isso.Afinal, sob a influência da actividade física queimar o excesso de gordura.No entanto, se preocupe com isso não vale a pena.Continuando classe, você garante que a gordura é completamente desaparecido, o sacerdote torna-se elástica e começa a crescer músculos glúteos.
trabalhando em como fazer o sacerdote mais importante para aderir a certas regras na dieta.Por exemplo, é melhor não preferem carboidratos simples e complexos que não são tão rapidamente reciclados em gordura e ainda dar ao corpo uma grande quantidade de energia.
também deve ser mais andar de bicicleta, caminhar, mantenha manhã e à noite corre, pular corda.Tudo isso vai ajudar a melhorar a forma dos seus sacerdotes e manter sua beleza.Em conclusão, eu gostaria de lembrá-lo a fazer exercício para aumentar os sacerdotes, é importante para não "jogar"-las, porqueele ameaça flacidez músculos.
