algumas dicas simples e eficazes sobre como aliviar o stress, para eliminar o estresse interno e elevar o humor.
um conselho: use força herbal .
Você pode apenas usar os antiquados remédios naturais - hortelã, valeriana, camomila, motherwort, hipericão.Eles são grande ajuda a aliviar o stress psicológico e banir a ansiedade.E você ainda pode passar por um programa anti-stress real: 2 colheres de chá raízes degila fabricado cerveja em um copo de água fervente trituradas.Tome uma bebida milagre por semana.
2 Dica: alarme Exhale.
deve ser profundo, respiração lenta e imaginar que um simples suspiro inflado balão.Em seguida, utilizando os músculos abdominais, que é necessário para exalar toda a ansiedade em uma esfera imaginária.A cada expiração, ela vai crescer em tamanho e cheia de ansiedades e emoções.Agora haverá apenas soltar a bola, ele vai voar alto no céu e levar com eles todos os alarmes.
três conselhos: Encontre um motivo para sorrir .
Mesmo que agora não é em torno de diversão e não há nenhuma razão para sorrir, é possível, por exemplo, para aproveitar as férias de verão com sua família ou um amigo para o cinema qualquer estréia comédia divertida.A atmosfera acolhedora do quarto é necessário para afugentar espíritos maus e ajudar a aliviar o stress psicológico.
Conselho 4: Apague a cara de tristeza .
marca no rosto de estresse se manifesta na forma de rugas na testa, rugas ao redor dos olhos, sobrancelhas e lábios cerrados resumidos.De tudo isto, é necessário para se livrar de: suavizar a testa, fechar os olhos, mandíbula inferior e levante os cantos da boca até o topo.Nas rugas desaparecem em um mau humor e nervosismo.Efeito seguro ajuda cosméticos especiais.Conselho 5
.Sem gastos desnecessários .
compras não planejadas, como forma de alívio do estresse, em seguida, mais capaz de conduzir em estado triste devido ao desperdício irrefletido de dinheiro.Neste modo você não deve levar com você para a loja de uma grande quantidade de dinheiro, antes de comprar um item caro que você precisa esperar um dia e ver se ela precisava.Conselho 6
.Tempo para si mesmo .
necessário reservar um certo limite de tempo e gastá-lo apenas para satisfazer suas necessidades e desejos.Uma hora em um banho e máscara facial ou à noite perfumada para um encontro com amigos - todo mundo vai escolher o que é certo para ela.
7 conselhos.Apertar então relaxar .
fazer os músculos trabalhar.Contraia os músculos das mãos ou pés para um par de segundos, respire fundo e expire completamente relaxar.Para conseguir um equilíbrio de corpo e alma, o que significa entrar em um estado de completa tranquilidade, a ioga pode ajudar.A postura mais eficaz para restaurar a harmonia comunal e estresse é considerado a representar metade lotus.
Conselho 8.Na cozinha, sem stress .
evitar situações estressantes antes inesperadamente na porta do hotel e os hóspedes nenakrytym moderna tecnologia de help desk.Por exemplo, nos últimos modelos de fornos microondas com recursos adicionais, você pode cozinhar rapidamente dois pratos ao mesmo tempo, e um processador de alimentos ou liquidificador por alguns segundos vai moer em produtos para salada, assim, aliviar o stress psicológico.O Conselho é relevante apenas para os anfitriões hospitaleiros.
9 conselho. rosário Todo-Poderoso.
Passando por eles, há uma influência sobre os pontos de acupuntura sensíveis, de modo que o sistema nervoso é restaurada.Conselho 10
.Revisão coisas.
necessário para se livrar de roupas indesejadas, utensílios e objetos empalados associadas a lembranças desagradáveis.Seguindo o conselho de psicólogos, é necessário deixar qualquer prateleira meio vazio do gabinete.Isto virá um sentido de perspectiva que reduz automaticamente a tensão interna e aliviar o stress.
Espagíria
artigos Fonte: Centro de Psicologia do Pensamento Positivo
