Como aprender a controlar suas emoções, se, por vezes, envolver você para que você é influenciado por eles quebram em seus entes queridos, cometer atos imprudentes, que depois se arrependem, morder os cotovelos, mas nada pode ser mudado?
emoções estênicas e asthenic
Emoções são divididos em estênicas e astenia.A primeira velocidade da vida: expandir os pequenos vasos sanguíneos e, portanto, o trabalho de todos os órgãos, especialmente o cérebro se torna mais ativo, e você sente uma onda de força.Tudo isso acontece, por exemplo, sob a influência de sentimentos de alegria.
tristeza e outras emoções negativas contraste, inibir todos os processos no corpo, cérebro e reduzir a atividade locomotora, fazer uma pessoa se sentir cansado e exausto.
Mas qualquer emoção - é parte integrante da psique humana.Portanto, eles não sentem que é impossível, mas para suprimir e ignorar - que é prejudicial.Mas para gerenciá-los - um problema, embora não seja fácil, mas bastante viável.Como aprender a controlar suas emoções?Precisamos tomar algumas medidas.
causa de emoções
Muito provavelmente, você não pode sempre dizer exatamente por que você não estava "em espírito" durante o dia e, eventualmente, caiu em uma conversa com alguém na casa.O fato é que a causa é muitas vezes um mau humor qualquer coisinha que provoca irritação instantaneamente.Por exemplo, você não gosta de música alta no ônibus, em que você começou a trabalhar.Certamente você vai esquecer tão cedo sobre o ciclo das coisas, mas a irritação continua.E você vai sentir que é seus colegas ou animais se comportam de forma inadequada.
despercebido Outra razão pode ser algum pensamento ansioso ou triste que passou pela sua mente.Por exemplo, o chefe não dizer Olá a você - e pareceu-lhe que ele quer que você dispara.Mantenha o controle de tais preocupações, você pode se perguntar se é sob alguns motivos graves?
A observação e compreensão
Como aprender a controlar suas emoções?O primeiro passo - é capturar o momento em que eles ocorreram, e entender que eles realmente causado.Assista por um tempo, e você começará a mais conscientemente se relacionam com seus sentimentos.
Departamento de emoções
segundo passo para ganhar o controle - para voltar atrás de suas experiências negativas.Quando você aprender a notá-los e compreender as suas razões, você paga a sua atenção não ao estímulo, ea própria emoção.Vê-la como se ela - não é parte de você, e alguns entidade separada.Suas emoções - isso, claro, uma parte de você, mas não toda a tua mente.Quando você separar-se da emoção, ela não será capaz de capturar totalmente a você, para tê-lo como antes, e desaparecem rapidamente.
controle Ganhar
Como aprender a controlar suas emoções e quanto tempo vai demorar?Ele consegue ganhar o controle não é imediata e completamente: Como qualquer outra habilidade, ele vem gradualmente alcançados em pequenos passos.Dificilmente é possível mudar imediatamente sua própria atitude para com o mundo, eventos e pessoas.
