com excesso de peso estão se tornando uma realidade para muitas pessoas.Os jovens, os idosos, crianças, homens e mulheres são submetidos a este flagelo.Enquanto isso, o excesso de quilos pode causar várias doenças, desordens mentais e outras desordens.
A luta pela harmonia - não é em grande parte o exercício da moda, mas para sua própria saúde e humor.Geneticamente, as áreas problemáticas das mulheres são principalmente pernas e nádegas, e do sexo masculino - estomacais.Este último será discutido mais adiante.
Como se livrar do homem de barriga - o primeiro passo
Primeiro, precisamos entender o que faz com que causaram ganho de peso e, como conseqüência, o surgimento de "o abdômen."E eles podem ser de massa.
Claro, a primeira coisa que vem à mente - uma vida sedentária e má alimentação.Paixão fritos, alimentos gordurosos, bebidas doces, cerveja e semelhantes raramente passa despercebida.Apenas uma pequena fração das pessoas pode se orgulhar de metabolismo que não "matar" mesmo de todos favorito fast food.
Mas se a vida não se alterou radicalmente, e o peso começou a aumentar, pode ser devido à doença.Então, antes que você pense sobre como se livrar da barriga, o homem tem um senso de pensar, e talvez que algo está errado com a saúde?
Naturalmente, o sexo forte não gostaria de ir para os médicos que colocá-lo fora até o último.Enquanto isso, quanto mais cedo a doença for detectada, o tratamento será mais suave recuperação e rápido.
Portanto, mesmo se a admitir tal possibilidade não seria desejável, é melhor pensar sobre si mesmo e procurar aconselhamento médico.
Um dos casos clássicos da doença da tiróide é que durante muito tempo não se manifestar de uma forma explícita.E por causa da deterioração da situação ambiental de pessoas afectadas por esta doença está a aumentar.Por tireóide?É simples.Os primeiros sintomas do fato de que, com este corpo não é tudo bem: apatia, falta de força (mesmo se não vida muito ativa) e, mais importante ainda, um conjunto de pesos.Mas, para além destes problemas, se não forem tomadas, levar a conseqüências mais graves.
Como se livrar do homem de barriga - o segundo passo
Se os problemas de saúde óbvios são encontradas, apenas uma conclusão: é preciso comer menos e mover-se mais.Parece ser fácil.Em teoria sim, mas na prática muitos, decidindo, "Eu não vou comer, eu vou perder peso!" - Estão dirigindo-se para uma armadilha.Isto é devido ao facto de o seu corpo acostumado a comer bem e um lote, que vai ser muito difícil de se mover a partir de um alimento abundante e de alto teor calórico da dieta.Portanto, estes jejum muitas vezes acabam frustrante e quilos de volta, levando com ele um par de seus irmãos.Claro, isso não se aplica a todos, mas para a maior parte bastante.
Para entender como se livrar da barriga, o homem tem um sentido de encontrar uma forte motivação para fazê-lo.Banal?Sim, mas eficaz.Incentivos podem ser diferentes:
- entrar em forma para o verão;
- encontrar com uma garota;
- livrar da falta de ar, que foi recentemente torturado;
- aprender, finalmente, a andar de bicicleta, que há muito estava juntando poeira na varanda;
- economizar na compra de roupas novas, porque o velho é bom, mas tornou-se pequeno.
E só depois de esta abordagem razoável para a sua dieta e exercício.
Como se livrar do homem barriga - etapa três
Se você encontrou a resposta para a pergunta: "Por que estou fazendo isso?" - É possível passar da teoria à prática.A proibição se inserem claramente farinha, doces e chocolate, refrigerante, cerveja, batatas fritas, biscoitos, lanches em movimento do que de qualquer maneira.Mas o resto é melhor para discutir com um nutricionista.Se não for possível caminhar, tente gentilmente, com excepção de qualquer produto promove a perda de peso.By the way, aqueles que estão acostumados a comer muito abundante, não faz sentido ir a uma dieta normal gradualmente, já que será menos stress para o corpo.No entanto, se a perda de peso é lenta, o que é útil, mas é difícil para aqueles que querem alcançar mais resultados.
Diet há um monte, mas você precisa escolher o que é mais adequado para uma pessoa específica.Alguém não têm o suficiente depois de seis anos, e para muitos é geralmente ineficazes.Alguém está sentado sobre a dieta de trigo sarraceno, mas quanto tempo você pode se sentar em um dos cereais.Há Dukan Diet, a idéia básica de que é reduzir o consumo máximo de carboidratos e gordura.Permissão para ter abundância de carne, aves, peixes e frutos do mar a qualquer hora do dia.Produtos de baixo teor de gordura são permitidos.Assim, para os amantes de carne tal programa pode ser ótimo, porque ele ainda pode ser frito, mas sem óleo, e apenas as variedades baixo teor de gordura.
By the way, há os afortunados que só precisa começar a comer direito e à organização exercício mínimo, o peso foi para o fundo.Infelizmente, a gordura do abdômen sem luta não vai embora.Portanto, para aqueles que precisam perder muito, essa tática não vai fazer.
E, claro, para melhorar a linha da cintura é impossível sem o exercício.Para perda de peso a ser os exercícios aeróbicos mais eficazes.Eu não acho que estes homens ir apenas em uma cadeira de balanço.Para se livrar da barriga mais correto na fase inicial será de atividades como natação activa, corrida, ciclismo, aeróbica, caminhada, aeróbica e mesmo.Eu não acho que este é exclusivamente feminino tipos de aptidão.Tendo vindo para a aula, você pode certificar-se de que a carga não é mais do que sério.Combinado com o treinamento de peso no hall eles dão um excelente resultado.
Como se livrar do homem barriga em casa?Opções demais: correr, pular corda, não uma caminhada diária para o suporte de cerveja nas proximidades, e cinco quilômetros, pelo menos, e, é claro, banal e tão mal amada balançando a imprensa, sem ele em qualquer lugar.No inverno, há uma abundância de opções: snowboard, esquis, patins, e qualquer outra coisa que faz você se mexer.By the way, uma boa idéia seria a de esquecer o que um elevador e para o que é (claro, exceto quando no décimo andar é necessária para puxar o frigorífico).Importante, não desista!
