aprender a perder peso rapidamente, sem fazer dieta, muitos pensam, porque para preservar a saúde e beleza - este é o sonho da maioria das pessoas.A abordagem mais eficaz, sem dúvida, é a organização de um estilo de vida saudável.Embora pareça muito simples, aqueles que decidiram mudar, assolada por graves dificuldades bastante.Superar a resistência das tradições na dieta e observar seu modo é sempre difícil.É por isso que muitos estão se voltando para pílulas e dietas extremas para perda de peso, que, infelizmente, não é perigoso para a saúde apenas sob a estrita supervisão de médicos experientes.
E ainda, como perder peso sem fazer dieta e pílulas por conta própria?Uma dieta equilibrada ea ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia - estas medidas são muito eficazes.Que formas pode oferecer mais?
melhora o metabolismo
Os alimentos que podem melhorar a digestão e ajudam a perder peso sem fazer dieta e pílulas incluem: especiarias
- - pimentas, gengibre, canela;Bebidas
- - café (não reservatório e terra), chá verde;Citrus
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- carnes magras;
- produtos de grãos inteiros;
- de chocolate natural;Porcas
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- frutos do mar.
Como rapidamente perder peso sem fazer dieta?
recusa de alimentos contribui para a exaustão, mas porque ninguém vai adicionar força.Ao mesmo tempo, a alimentação deve ser organizado de modo que o peso extra não sobrecarrega o corpo, e o alimento é aumentada digerido vitalidade.Para este efeito, se encaixam muitos pratos famosos:
- sopas de legumes com a adição de baixa caloria creme e terra aveia são muito útil e agradável ao paladar;
- produtos com farelo - uma grande ajuda o sistema digestivo (adicionando farelo refeição torna-se mais bem alimentados, e da quantidade de alimentos eo número de calorias consumidas estão a menos de);
- repolho fresco, pepino, rabanete, cenoura e tomate impede a absorção de carboidratos, por isso é aconselhável para saladas de legumes e verduras foram no menu a cada dia;
- para saladas são bons iogurte natural e baixo teor de gordura queijo macio;
- vegetais delicados, cozido no vapor, são considerados para ser muito útil para a digestão;
- em costeletas de carne meia pode substituir puré de feijão (preto ou variegada);Proteína
- shakes, incluindo um caseira.Você pode misturar no liquidificador 150 g de leite ou iogurte desnatado com quaisquer frutos e açúcar de baunilha.A partir do que outras bagas aditivos, são amplamente utilizados cereais, frutas e ervas.Kefir mistura de gengibre, mel e água fervente com uma pitada de canela extraordinariamente ativa o metabolismo.
corretamente organizar dieta volume de
de alimentos devem ser distribuídos em 4-5 recepções para reduzir o excesso de carga sobre os órgãos digestivos.Provavelmente a coisa mais importante é como perder peso rapidamente sem fazer dieta - a proibição de excesso de comer.
Ativar sessões de modo exercícios dos esportes favoritos, bem como a criação de um clima positivo especial - tudo isto com nutrição adequada permitirá que nosso corpo para experimentar a verdadeira alegria dos assuntos cotidianos comuns e garantir o fornecimento de energia em caso de dificuldades imprevistas.
Agora você sabe como perder peso rapidamente, sem fazer dieta.Cuide de sua saúde!
