alguma forma descobriu-se que a maioria das pessoas estão olhando para perder peso.No entanto, há um certo número de doentes, que se baseia aguda questão de como a ganhar peso em uma semana.É possível fazer isso sem comprometer a saúde?Estamos felizes em curioso - na verdade, desenvolveram uma técnica que pode ajudar você a ganhar volume adicional.
Especialistas, no entanto, alertam que a recolha maciça de mais de um quilograma por semana pode prejudicar o funcionamento dos órgãos internos e levar a distúrbios metabólicos, sérios problemas no estômago, intestinos, fígado, etc.
Como a ganhar peso em uma semana, para a saúde não é afetado?Para começar a fazer uma dieta competente.Tentar pintar o menu para a semana, tendo em conta as recomendações dos nutricionistas.Para resolver a questão de como se recuperar rapidamente deve ser administrado na dieta de proteína (25%), carboidratos (45%) e certifique-se de gorduras (30%).É necessário introduzir as frutas e legumes de menu - eles são prestadores de vitaminas e minerais valiosos que são essenciais para o funcionamento normal do corpo.
Para resolver adequadamente a questão de como ganhar peso rapidamente, você deve esquecer de bebidas carbonatadas - o seu consumo não só ajudar a recolher os volumes perdidos, mas também para reduzir significativamente o crescimento do tecido muscular.É necessário dar preferência à água mineral sem gás, cacau, sucos.
não devemos esquecer o pequeno-almoço completo - é desejável que consistiu de cereais, queijo cottage, ovos.Evitar a sensação de fome - sempre tem um pouco de comida em um saco, por exemplo, um saco de frutas secas.
O almoço deve ser denso.Não deixe de comer a primeira refeição.Em triplicou enfeite obrigatória com um pedaço de peixe ou carne.Para o jantar, é desejável para comer alguma coisa proteína.Esta substância é um longo tempo para digerir e mantém você sentir completa por um longo tempo, para a mesma proteína é os blocos de construção básicos do músculo.
a pessoa que fez a pergunta de como ganhar peso para a semana deve ir para o ginásio.Devidamente formação organizada não só irá ajudar a lidar rapidamente com a tarefa, mas vai "esculpir" um corpo bonito, atlético.Para um par de horas antes do treino deve ser uma refeição quadrado.Melhor se ele vai ser uma proteína (carne ou peixe cozido na grelha, costeletas de vapor, etc.) para o prato proteína deve ser adicionado ao prato de carboidratos.Não deixe de comer o pão, de preferência integral.
imediatamente antes do exercício não pode ter - durante o exercício de sangue é direcionado para os músculos de trabalho, ea comida é "mentiras", ao mesmo tempo no estômago não está digerindo.Então ela começa a fermentar e digerir muito pior.
Deixe sua dieta será mais alimentos gordurosos.Comer um monte de creme de leite, queijo cottage gordura.Você pode comer carnes gordurosas e peixe.Mas proteínas não deve ser abusado - sua digestão leva energia a partir do corpo: absorvidos por não mais de 150 gramas de proteína por dia, eo restante é excretado do corpo.
Não esquecer o resto.O trabalho deve ser não mais do que três vezes por semana.Mas é necessário para dormir, deitada na cama, o mais tardar 23 horas.
Observadas essas recomendações, a questão de como ganhar peso em uma semana, é fácil se atreve!
