Muitas mulheres estão descontentes com sua figura e quer perder um par de quilos.E então surge a pergunta: por onde começar a perder peso.Dicas sobre como perder peso agora há um grande muitos, mas aqueles que podem realmente ajudar muito pouco.Vamos começar.
1. É necessário começar com uma avaliação clara de se ou não você realmente perder peso ou a sua insatisfação com uma figura associada com um complexo de inferioridade.Afinal, agora e em revistas e na televisão mostra essas belas mulheres, que, à primeira vista, tudo é perfeito.A fim de se certificar de que o peso extra - não é uma invenção da sua imaginação, você precisa calcular o índice de massa corporal.É calculado pela fórmula geral I = M / h2, em que m - massa do corpo, h2 - crescimento.Por exemplo, se aumentar a 171, o cálculo é como se segue: 1,71 * 1,71 = 2,92, e então o peso é dividido por esse número.Como resultado, você terá uma proporção de 12 para 50. A necessidade de perda de peso vem com 25 do índice.Ela começa com esta marca o primeiro estágio da obesidade, mas é facilmente remediado.Por conseguinte, quanto maior for a relação, maior será a necessidade merevy na perda de peso.
2. Depois de avaliar o seu código, você será capaz de avaliar sobriamente se você precisa perder peso ou não.Se você ainda tem o resultado mais do que 25, então você precisa entender como perder peso corretamente, bem como lá.Reconsidere seu estilo de vida.Se você tem um trabalho sedentário, e você levar uma vida sedentária, em seguida, tentar mover mais.Mas a atividade física aumentar gradualmente, por causa do hábito, você pode esticar seus músculos e calcular a pressão sobre o coração.O esporte ideal é a natação, neste caso, envolvendo todos os grupos musculares, o que certamente contribui para a perda de peso.
3. Demais - Reveja sua dieta.Se você comer uma grande quantidade de gordura, farinha, fritos e alimentos picantes, é melhor reduzir o número.Coma mais frutas e legumes, produtos lácteos.Tente comer com freqüência, mas em pequenas porções.Assim, você reduz a carga sobre o estômago.
4. Além disso, nutricionistas muitas vezes aconselhados a não comer depois de seis horas.Se você ainda está se perguntando como começar a perder peso, em seguida, iniciar a partir desse ponto.Na verdade, o tempo indicado um pouco abstrato.É melhor deixar de comer 4 horas antes de deitar.Mas as diferenças entre o jantar e pequeno-almoço não deve ser superior a 12 horas.Conselho não comer alimentos após 6 procedente.Nas últimas horas antes de deitar sistema digestivo não consegue digerir o alimento, e tudo o que você come não é digerida e meio, e vai entrar em gordura corporal e toxinas.Como resultado, o intestino também começa a funcionar mal.Resíduos de alimento não digerido furar a parede e impedir o funcionamento normal.Como resultado, você tem excesso de peso, caspa, pele oleosa com uma cor terrosa e uma camada de pregos.
mais importante compromisso sobre a questão de como começar a perder peso é um equilíbrio de uma alimentação saudável e desporto.Porque um sem o outro não vai trazer nenhum bem.Dietas realmente ajudar a perder peso, mas como resultado você terá um monte de pele flácida, o que é improvável para fazer você feliz.Mas o esporte vai ajudar a apertar a pele, fortalecer os músculos e apenas levá-lo para o tom.Além disso, após o fim da dieta, você corre o risco de tipo 2 vezes mais peso e velocidade de casal.
dos métodos acima, você será capaz de encontrar um adequado e escolher a forma de começar a perder peso.Mas se você tem problemas de saúde óbvios, é melhor consultar um médico, que irá dizer-lhe como começar a perder peso e que métodos seguidos.Só então você pode amar a si mesmo!
