cintura fina e barriga lisa - o sonho da maioria das mulheres modernas.Infelizmente, stress constante, a má alimentação eo ritmo de vida moderno, muitas vezes afetam principalmente sob a condição da figura.Por isso, muitos do belo sexo está se perguntando sobre como perder peso na cintura.
Deve ser imediatamente notado que as polegadas extras na cintura é muito mais fácil comprar do que para se livrar deles.Mas voltou a ser o orgulhoso proprietário de uma bela figura pode - isso requer uma certa força de vontade e trabalho constante.
Como perder peso na cintura?Nós selecionamos o alimento certo
A fim de se livrar de centímetros extras e gordura subcutânea não é necessariamente se torturar dietas ou inanição.É necessário aderir a algumas regras simples.
- Para começar, tente comer como muitas frutas e vegetais frescos.É claro, a alimentação é impossível sem proteína animal, de modo que a carne é possível, mas apenas cozidos ou no vapor.Além disso, permitido sopas, guisados vegetais e outros pratos, que têm um efeito positivo não só na forma como também para a saúde.
- Mas o número de doces, assados, doces, frituras, defumados e produtos enlatados é um limite máximo.
- Não se esqueça que todos os dias você deve beber pelo menos 1,5 - 2 litros de água sem gás puro.
- Limitar a quantidade de pratos de sal consumida, desistir de álcool por um tempo.
- Coma pequenas refeições e tentar calcular o tempo de modo que foi a última refeição, o mais tardar 18,00-19,00.À noite você pode comer frutas e iogurte drinque, mas não antes de deitar.
Se você está interessado em como perder peso na cintura, você precisa entender que isso também exige um exercício constante.Mas em uma nutrição adequada não pode recusar - esta é a única maneira de manter a forma e para restaurar a saúde.
Quão rápido para perder peso na cintura com o exercício?
Naturalmente, o exercício físico regular são essenciais para remover as camadas de gordura subcutânea e melhorar a forma.
- na luta contra o excesso de centímetros na cintura vai se tornar um assistente de hula-hoop indispensável.Este é o mais barato, acessível e fácil de usar equipamento desportivo.Envolver-se em 20 minutos por dia e os resultados vão surpreendê-lo.Útil
- vai exercícios abdominais, especialmente aqueles nos quais operam grupos musculares lado.
- Tome aeróbica, fitness, ciclismo, dança, natação, ou qualquer outro tipo de atividade física.O exercício físico regular afectar não só ao nível da cintura mas também em toda a figura.
Como perder peso na cintura?Cosmetic envolve
Wraps - outra maneira de melhorar.Estes procedimentos podem ser realizados em um salão de beleza, e independentemente, em casa.Para quebrar pode ser pó de café usado, pasta de chocolate de cacau em pó, mel, alga marinha ou cosméticos anti-celulite especiais, que podem ser comprados na loja.Aplicar um componente selecionado na pele do abdómen e os lados, e em cima do filme de envolvimento alimentação normal.Os procedimentos devem durar pelo menos 20 - 30 minutos.
Neste momento, você pode apenas relaxar, mas muito melhor é uma combinação de envolvimentos com o exercício.Além disso, os ingredientes naturais utilizados no processo, um efeito positivo sobre a pele.
Como perder peso na cintura com a ajuda de massagem?
Hoje, a massagem é considerada uma das maneiras mais fáceis de combater a obesidade mais eficaz e.Naturalmente, o melhor registados duas vezes por ano para algumas sessões do especialista.Mas massagear a cintura e abdômen pode ser realizado de forma independente.Todos os dias, aplicar na área o problema um pouco de creme celulite e amassar movimentos de massagem.Este procedimento simples lhe dará uma boa cintura e se livrar das rugas indesejáveis nas laterais.
