Na maioria dos casos, não há emoções não estão lá e não quando é necessário.Portanto, se você não aprender a gerenciá-los, você pode facilmente arruinar o relacionamento com outras pessoas.Ao mesmo tempo, a administração de emoções é significativamente diferente da sua supressão.Afinal, a raiva escondida, queixas de longa data, lágrimas não derramadas - que provoca muitas doenças.
Gerenciando emoções: 3 maneiras
1. Alterar o objeto de concentração
Como regra, a mudança de foco para outra mudança objeto e experimentar emoções.Mesmo se você não ligá-lo, é necessário tentar causar boas lembranças.Lembre-se que o pensamento sobre os eventos agradáveis, você involuntariamente ressuscitar os sentimentos vivenciados.
2. mudança de crenças
Qualquer informação passada através do filtro de nossas crenças.Portanto, se você não pode mudar as circunstâncias, você precisa mudar a atitude em relação a eles.Este, por sua vez, contribuir para uma mudança de emoção.
3. Gestão do estado do organismo
emoções influenciam fortemente a condição do corpo: respiração e pulso acelera, a pressão aumenta, as pupilas dilatam ... Mas há o chamado gabarito mímica.Sua essência se manifesta no fato de que um expressões faciais arbitrárias, bem como involuntário, pode causar emoções.Em particular, retratando uma certa emoção, as pessoas podem em breve começar a sentir isso.Muitas vezes, a remoção de emoções desnecessárias suficientes para remover a "pessoa errada."No entanto, isso deve ser feito imediatamente, enquanto a emoção ainda não teve tempo para se descontrair.
Gerenciando emoções: exercício
«rápidos»
imagens muitas vezes desagradáveis ou palavras por muito tempo preso em nossos cérebros.Você pode rolar pela enésima vez em sua cabeça um determinado evento, enquanto experimenta um monte de emoções negativas.No entanto, toda a gente é capaz de gerenciar tudo o que está em sua mente.Por isso, é possível executar uma espécie de "fast forward".Graças à sua voz interior será ouvida mais rapidamente, se tornar infantil, estridente ... levá-los a sério não vai ser possível.A imagem negativa também pode ser substituído por qualquer canção alegre.
«Time Machine»
Todo mundo sabe que o tempo cura tudo.Este axioma vital pode ajudar a aprender a controlar suas emoções.Por exemplo, muitos concordam que a maioria das tragédias escolares agora parece ridículo.Por que não tentar voltar para o futuro e tomar um olhar sóbrio na presente situação, causando uma tempestade de emoções em nós?Neste caso, controle das emoções - a experiência de momentos pesados não são "agora", e no futuro.
«explosão»
Em alguns casos, a administração de emoções que requer "explosão".O que está se expressa?Se não houver lágrimas poder de volta - uivo se fervendo raiva dentro - thrash travesseiro.No entanto, a liberação de emoções ainda deve permanecer administrável.Então, é melhor não chorar no trabalho e em casa, deitar fora a agressão nas pessoas e em objetos inanimados.A principal coisa é não trazer-se para o ponto onde o controle de qualquer coisa é impossível.Controle
de emoções vai ser difícil sem a capacidade de controlar a sua atenção, gestos, expressões faciais e respiração, bem como a ausência de uma imaginação desenvolvida.Trabalhar nas habilidades listadas, você tem certeza de alcançar o sucesso.
