Depois de trinta anos, muitos estão começando a se queixar de uma má recordação.Por que é cada vez pior?Como você pode treinar sua memória?As respostas a estas e outras perguntas podem ser encontradas neste artigo.
Nossa memória pode estar diminuída como resultado de uma lesão cerebral traumática, assim como outras doenças, estresse constante, distúrbios do sono, alcoolismo, tabagismo, recebendo drogas, de uma certa idade.
Portanto, tente praticar esportes, dormir o suficiente e comer adequadamente.No momento de células cerebrais de exercício de oxigénio, o que tem um efeito significativo na memória, mas como um componente importante do regime do dia, como um sono saudável, melhora a função cerebral.Tente não entrar em situações de estresse, uma vez que o estresse provoca grandes danos à memória.Insira na sua dieta hidratos de carbono complexos, tais como legumes, pão integral, aveia, arroz integral, lentilhas, bem como alimentos ricos em ácidos graxos essenciais: peixes, óleo de peixe, óleo de linhaça.
melhor maneira de desenvolver a memória - é seu treinador.Ler uma variedade de livros não relacionados a seus negócios principais pontos de vista, tentar lembrar as letras que você está ouvindo, muitas vezes se comunicar com pessoas diferentes, jogar jogos que exigem esforço mental, como o xadrez.
melhor exercício, desenvolver a memória, - uma violação dos seus limites convencionais, forçando o cérebro a procurar outras maneiras.Se você nunca adivinhou enigmas ou palavras cruzadas, é hora de fazê-lo!Você pode aprender línguas estrangeiras ou aprender a tocar qualquer instrumento musical.
memória - é o processo de impressão, preservação, reprodução das informações.
memória é:
- emocional, baseado em sentimentos e experiências;
- Motor - memória e recordar ações, movimentos;
- em forma -, imprimindo as informações via auditiva, visual ou receptores tácteis;
- lógico, com base no processo de pensamento.Nos seres humanos
prevalece qualquer um destes tipos de memória.A memória principal, que é dominada por um dançarino, - motor, o artista - em forma, o ator - emocional.
você pode treinar sua memória, tente o seguinte exercício:
- Siga a ação é a mão direita e esquerda, por exemplo, escovar os dentes.
- Do movimento alunos cima e para baixo, esquerda e direita em torno de 30 segundos.Toque joelho esquerdo cotovelo direito e vice-versa.
- Desenhe formas geométricas sobre o papel com as duas mãos juntas: o círculo - Direita, Quadrado - esquerda.Após 10 segundos, ajustar o imagem para cada uma das mãos.
- Se você precisar, por exemplo, para lembrar o nome de "Ivan" Ivanushka começa a lembrar o conto de fadas "Na Bratz Ivanushka Irmã Alyonushka" eo gato Vaska.
- ensine a poesia, que consiste em várias colunas, cada dia é adicionado na linha.
- memorizar o texto, sublinhar as palavras importantes e pronuncia-los em voz alta.Leia atentamente o texto.Deve ficar claro para você.
- memorização de um número de telefone, ele deve ser quebrado para 2-3 dígitos.Identifique o número de seu aniversário, idade, aniversário, número de apartamentos.
- Enquanto na estrada, observar o que está acontecendo ao seu redor, e, em seguida, feche os olhos e lembre-se que você tem visto ou ouvido.
Espero que você pode conseguir grandes resultados na formação de memória e aprendeu que a memória - isso é o que precisa de ser protegida!Boa sorte!
