Se você levar em consideração os biorritmos, você pode ter mais divertido e benefícios das várias actividades, dizem os especialistas.Assim que o melhor momento para fazer?
Nossos corpos são programados para acordar depois de 7-8 horas da manhã.Aqueles que vem 5:22 - 07:22, o nível de hormônio do estresse cortisol no sangue aumentado, independentemente de quando eles foram para a cama.Além disso, neste momento há mais ataques cardíacos.
7:30 - o melhor momento para o sexo.No corpo, há um aumento dos hormônios sexuais e adrenalina.De acordo com o estudo de cientistas italianos, neste momento casais muitas vezes experimentam orgasmo e conceber uma criança.
Comer o pequeno almoço às 8:10 - cerca de uma hora depois de acordar.Cientistas australianos acreditam que neste momento estamos bastante preocupados alimentar o apetite, e aqueles que comer antes do estômago ainda não foi "acordado" para a digestão e absorção normais.Problemas mais complexos
a ser resolvido cerca de 9 horas da manhã.Neste momento, o nosso nível de energia está em seu mais alto nível, bem como o nível dos níveis de cortisol hormônio e de açúcar no sangue.Às 10:30
deve comer como nível de energia começa a declinar.É melhor escolher uma fruta.
13:30 - hora para o almoço."Agora, o sistema digestivo está funcionando em plena capacidade.Você será capaz de digerir os alimentos corretamente e não comer demais, porque seus níveis de açúcar no sangue ainda são bastante elevados ", - explicou por especialistas de Londres.
às 14:15 nós reduzimos o fornecimento de energia, e nós se sentir sonolento.Neste momento, você pode ter uma xícara de chá ou café.
às 16:00 nossas forças podem apoiar um pequeno lanche, como iogurte.
Às 17:00, quando a velocidade de reação e coordenação estão em seu pico, os especialistas aconselham todos da Califórnia para escapar ao ginásio.
Se você tem o desejo de relaxar e tomar um copo de vinho - fazê-lo às 19:00, quando os processos no corpo começa a desacelerar, e de álcool no sangue mais lentamente.
às 19:30 você pode ter o jantar, mas não exagere com hidratos de carbono que aumentam o açúcar no sangue.À noite, dar preferência a pequenas porções de legumes, frutas e proteínas.
Às 22:00 um banho quente vai ajudar o corpo a se preparar para dormir.
deve ir para a cama por volta das 23:00, quando o nível de hormônios do estresse queda eo corpo começa a produzir o hormônio melatonina sono.
artigos Fonte: zdravoe.com
