Como se sabe, a percentagem de gordura corporal aumenta com a idade, mas a quantidade de músculo diminui.Este indicador é o determinante mais preciso do nível de desenvolvimento do organismo.Porque se você perca somente a gordura, não músculo, então está tudo OK.
Como regra, este valor depende da pessoa sexo e faixa etária.Devido ao facto de o corpo da mulher produz estrogénio componente de gordura nele é 5% mais elevado do que no sexo masculino.A porcentagem aproximada da gordura corporal é igual aos homens 15-17 unidades.Como para a bela metade da população, eles têm um valor de 23-24% normais.
claro, com a idade, este número sobe.Por exemplo, um homem de meia-idade que é mais do que sentando-se movendo-se em seu corpo terá cerca de 25%, ou até mais.Este nível é o limite de obesidade, enquanto que nas mulheres, o limiar é determinado por 30%.
percentagem de gordura no corpo não pode ter um componente de zero porque uma certa quantidade dessa substância é necessária para o seu funcionamento normal, em particular para o isolamento térmico, a manutenção de reservas de energia e proteger os órgãos internos.
percentual de gordura corporal nas mulheres é 7-10%, enquanto para os homens - 3-5%.Note-se que níveis tão baixos também constituem uma ameaça para a saúde.Isto é especialmente perigosa para a bela metade da população, pois em tal situação, podem desenvolver problemas com a síntese do estrogénio, falhas manifestos do ciclo menstrual e distúrbios reprodutivos.Além disso, a diminuição da densidade do osso, o que pode causar osteoporose.
Como você sabe o percentual de gordura no corpo?Para o efeito, desenvolveu vários métodos, um dos melhores dos quais é a avaliação da composição corporal, a relação entre cintura e quadris.Também é possível medir a prega cutânea.A definição mais precisa deste indicador é considerado por tomografia computadorizada.O dispositivo permite controlar com precisão o tecido de gordura e sem gordura.Uma vez que o procedimento é caro, a sua utilização não é generalizada.A fim de medir o percentual de gordura corporal em casa, você pode comprar um dispositivo especial que se parece com as escalas de banheiro.Dispositivo de trabalho baseado em impedância bioelétrica.O homem se torna seus pés descalços para a superfície, após o qual a pontuação é exibida vários indicadores: massa muscular, massa gorda, a quantidade de líquido no corpo.No entanto, quando se utiliza este dispositivo, há um que se refere inexactidão para determinar a massa de gordura no corpo.
Existem várias técnicas que podem determinar a sua quantidade no corpo no lar:
1. A proporção de cintura e ancas.Para fazer isso, tomar uma fita métrica e passar algumas medições nas imediações dessas áreas.Quando a razão aumenta, isso significa que uma pessoa plenitude.Se, no entanto, o processo inverso, diminui.Para a realização de medições, é necessário manter-se ereto e, em seguida medir a cintura acima do umbigo.Então quadril deve ser determinada medindo-los no ponto mais largo.A circunferência da cintura resultante dividida pela circunferência do quadril.Quando o resultado for maior que 0,8, então você tem um longo treino para perder peso e para afastar a gordura.
2. A percentagem de gordura no corpo pode ser determinada por danificar a pele.Para fazer isso, agarrá-la polegar eo dedo indicador em seu ombro (costas), ligeiramente acima da axila, bem como na área do abdômen e coxas.Em seguida, solte o vinco não deve se espalhando nos mesmos dedos, medir a distância entre eles.Se a distância resultante virou-se para fora mais do que 2,5 cm, que indica a presença do excesso de gordura no corpo.
