em pular corda correto, existem algumas regras simples, mas eficazes destinadas a proteger a sua saúde e condição física.Se você seguir o nosso conselho, certifique-se de compreender não só a forma de saltar sobre a corda, mas a necessidade para este esporte fácil e eficiente.Em primeiro lugar, ela vai precisar de uma corda de pular - leve, durável, com alças confortáveis e giratória.Neste caso, a fiação não está torcido ou se mover em jorros, mesmo com uma corda de pular muito rápido vai exatamente agradável, suave, não confuso e não constitui um nó aleatório.Na verdade, como saltar sobre a corda, se confuso o tempo todo?Um bom pular corda simplifica o treinamento.
É verdade que você pode saltar em qualquer lugar, mas certamente em boas calçados esportivos que amortece levemente o pé, especialmente os dedos.Bem, se você saltar em liberdade condicional com uma superfície macia, como uma superfície emborrachada do pavilhão desportivo, carpetes, você pode até saltar sobre o gramado.Mas a superfície sólida é carregado de conseqüências negativas principalmente para as articulações frágeis.Este é um momento bastante impressionante depois, quando as articulações ficam mais fortes e se acostumar com os movimentos rítmicos constantes, você pode saltar como muitos, mesmo na calçada, embora em um piso de madeira sólida.Você deve se preocupar, como saltar sobre a corda, e só então irá verificar-se para força e resistência.
Como qualquer exercícios dos esportes, pular corda deve ser gradual.Músculos quentes, acelerar o ritmo gradualmente, observar a posição correta das mãos, tronco e pernas.Se você duvidar de suas habilidades, você pode apelar para o treinador no ginásio, ele sabe exatamente quem e como aprender a saltar sobre a corda, eo que suas inclinações e habilidades.A selecção do comprimento do invólucro - é um importante de garantia de formação confortável na posição correcta das mãos espaço de cabeça para rebocar que passa em cima, não deve exceder cerca de 10 centímetros.Demasiado longa corda faz tropeçar constantemente e pausas curtas movimentos da mão direita.
questão extremamente importante que incomoda a muitos: como saltar sobre a corda para perder peso?Você deve começar com cinco minutos por dia, e não mais gradual - a chave para o sucesso.Para um iniciante nos cinco minutos de salto deve ter para descansar por dez minutos, um par de semanas de aulas terminar tempo alocado corda, até uma hora - junto com o resto.Aos poucos, diminuindo o tempo para descansar.Atenção, se o seu peso superior à norma 20 kg ou mais, então você é mais importante não é como saltar sobre a corda, mas vale a pena saltar em geral.Classes com uma corda para este peso deve ser efectuado sob a supervisão de um profissional.O principal risco aqui é nas articulações ferir perigo, joelho e tornozelo, e um grande excesso de peso aumenta o risco de forma significativa.Se esse excesso de peso você decidir que pular corda é ideal para você, o princípio da carga gradual e lentamente aumentando devem ser seguidas necessariamente como segurança.Ligamentos e articulações estão gradualmente treinados, acostumados com a carga.
Para os atletas avançados bom efeito seguinte cronograma de saltos em vez de descanso entre as séries, tentar reduzir o ritmo, não parando saltos.Ela treina o sistema respiratório, aumenta a resistência.Competições mundiais sobre saltos em uma corda de pular, do Japão à América, as pessoas competem na resistência, ou seja, a duração de pular corda e velocidade.Por meio minuto pode fazer 162 saltos em uma corda de pular, em qualquer caso, um registro já foi entregue.Quem sabe, talvez você pode fazer melhor?
