Nós todos são únicos - toda a estrutura corporal diferente e várias áreas problemáticas.Alguém na dieta peso uniformemente, alguém - ir a qualquer lugar, mas as áreas problemáticas.O local mais comum que mais exigente ficar pernas.
Quão rápido para perder peso nas pernas, não sifão-los - esta é uma questão que preocupa muitas mulheres.
Vamos começar com o fato de que nenhum esforço físico não pode fazer aqui.Combiná-los, é claro, é necessário com uma nutrição adequada.
O que o exercício pode ajudar a perder peso rapidamente nas pernas:
caminhar ou correr. Tente caminhar ou correr todos os dias, pelo menos, 30 minutos.Para trabalhar diferentes grupos musculares é recomendado para funcionamento alternativo e andar.Se você gosta, por exemplo, apenas para correr, você precisa executar lentamente no início, em seguida, mudar rapidamente o ritmo.Como alternativa, eu corro no parque você pode fazer em casa na esteira.
Comprar uma bicicleta ou esteira, bicicleta .E o pedal, pelo menos, 20 minutos por dia.Não pare - com sinais de fadiga, mudar o tempo.
Quando você tomar um banho depois de esportes, fazer massagem - começando na altura dos tornozelos, subir, use esfoliação corporal.É necessário a pele para mantê-lo cedeu após quilos extras vão embora.
Saltar sobre a corda. Comece com 20-30 vezes por dia, aumentando gradualmente o número de vezes até 50-60.
Squat. Squat assim que você tem um momento livre, e cada vez que você quer algo doce ou alimentos ricos em amido.Isso ajudará tanto para perder peso rapidamente nas pernas e se livrar da celulite, se você tem isso.Comece com 30-40 vezes por dia, várias abordagens podem trabalhar gradualmente até 100. O número ideal de 100 abdominais por dia para manter seus pés em boa forma.
torção aro. Não apenas na cintura, embora seja certamente um excelente trabalho.E sobre os quadris.
fazem pontapés ("tesoura"). Para fazer isso, deitar no chão, levante os pés em um ângulo de 90 graus para separá-los na largura dos ombros e começar um após o outro, simulando o movimento de uma tesoura.Este exercício fortalece os músculos e permite que você se livrar da celulite.Claro, sujeito a desempenho diário.
eo segundo balanços de opção - nos joelhos, ansioso para realizar balanços e para trás e para a esquerda e direita.Tais oscilações estão trabalhando como uma face externa da coxa e o interior, o que é importante.Caso contrário, como perder peso rapidamente nas pernas, ambos os lados não vai fortalecer o quadril?Você pode colocar um halteres joelho ou apenas uma pequena garrafa plástica de água - deve ser fixada abaixo do joelho, o que complica um pouco o exercício.
quando você está fortalecendo os músculos das pernas e coxas, é necessário prestar muita atenção ao estiramento, caso contrário, as pernas vão ser inflado.Portanto, incluir no seu dia alguns asanas de yoga.Escolha os que você mais gosta e fazê-las todos os dias.Construção de massa muscular é mais característico para programas de desporto dos homens.
Como perder peso rapidamente nas pernas sem fazer dieta?Rubbish!O corpo não sabe onde é necessário remover o excesso de peso, por isso é necessário para reduzir o peso total.E aqui sem fazer dieta não vai fazer.
Que não seja radical mono-dieta não é fome, mas apenas evitar alimentos nocivos (batatas fritas, frito, fumado, farinha) e refeições à noite - você já vê os resultados.
Beba muita água, chá verde, comer frutas e legumes, cozinhar em banho-maria.
Se você vai muito em seus calcanhares, mesmo baixos, adquirir o hábito todos os dias para me deitar com os pés por 10-15 minutos.
Se você não tem contra-indicações, pode um curso de conservas (vácuo) de massagem.Ele é feito em muitos salões de beleza, mas também em casa, você pode se segurar bem, para perder peso para fazer as pernas.Compre na farmácia, bancos, geralmente de baixo custo, Óleo de Massagem e creme anti-celulite.O efeito desta massagem é geralmente excelente - a pele é suavizada, ea celulite odiava desaparecer.
