Muitos atletas muitas vezes me pergunto - como secar o corpo?Este artigo tem como objetivo fornecer recomendações simples para os profissionais envolvidos no esporte, e para os fãs.
Para começar vamos entender, qual é a secagem dos traços calão.A palavra "secar" os representa nada menos do que a redução máxima da quantidade de gordura subcutânea.Por que está secando?A coisa é que os profissionais em seu período predsorevnovatelny, está se preparando ativamente para a performance (Agora nós estamos falando sobre fisiculturistas), ganho de massa muscular, e em cima da hora (cerca de uma ou duas semanas antes do show) começam a secar, a fim de fazer suas formas mais do quealívio e gravidade.Assim, a secagem fisiculturistas envolve a remoção de gordura subcutânea.
Além disso, o termo "corpo seco" é atletas conhecidos e outros que precisam para reduzir o peso devido à gordura, para "chegar lá" em sua categoria de peso.Profissionais
sabe, mas os fãs querem saber frequentemente - como secar o corpo?
meninos e meninas, a prática de esportes, eles querem olhar seu melhor no verão, no chamado temporada de praia.Não é de estranhar que fóruns on-line um monte de perguntas sobre como secar o corpo da menina.O encontro com tal, não deve ser surpreendido.
ativo, exercício de alta intensidade - que é importante.No entanto, a fim de se obter o alívio desejado e para enfatizar a sua forma, é necessário não só para visitar o ginásio, mas também aderir a uma dieta especial.Para os homens, como para as mulheres, a dieta deve incluir um mínimo de gorduras animais.Gorduras vegetais número também deve ser reduzida.O teor de proteína da dieta deve ser aumentada, uma vez que são os blocos de construção para os ingredientes de recuperação após o exercício intenso e prolongado.A quantidade de carboidratos deve ser normal e dependem da pessoa idade, sexo e IMC (o conteúdo de macronutrientes é regulada pelas regras da boa nutrição).
No entanto, é importante não apenas para obter uma resposta completa à questão de como secar o corpo, ou como reduzir o peso, é importante fazê-lo de forma adequada e sem danos ao próprio corpo.Quaisquer alterações no ambiente, provocando uma resposta adequada na condição interna do corpo.
Como secador corpo seguro?
Em primeiro lugar, não é necessário alterar drasticamente a sua dieta.O processo deve ser longo (pelo menos um mês e meio para os homens e duas mulheres -).Mudanças bruscas de peso não só são prejudiciais para o corpo, mas não permita consolidar os resultados alcançados.O corpo não precisa torturar as greves de fome debilitantes, e trem - em seguida, o resultado será agradável para você e persistir por um longo tempo.
Em segundo lugar, especial atenção deve ser dada à quantidade de secagem ingestão de líquidos.Com um aumento na proteína da dieta e também com uma redução em todos os outros macronutrientes necessita de aumentar a quantidade de fluido consumido.À noite, você precisa beber pelo menos dois litros de água (você pode, leite, suco ou chá).
No processo de redução da ingestão de gordura é necessária para restabelecer o equilíbrio de micronutrientes pela ingestão de complexos de vitaminas e minerais.Se o seu treino é muito intenso, é necessário levá-los para o dobro do normal, ou usar preparações especiais para os atletas que contêm altas doses de vitaminas.
Se falamos de produtos específicos, que devem dar preferência na preparação da dieta, deve-se notar queijo cottage, ovos, queijo, carne, frango, arroz, trigo mourisco.Todos estes produtos são praticamente indispensável para os atletas, eles ajudam a criar a forma desejada.
