Como você sabe, o peso extra ainda ninguém não trouxe qualquer benefício, mas, pelo contrário, trouxe um grande problema e decepção.Em alguns casos, o peso extra pode até mesmo trazer algum dano à sua saúde.O que fazer se você se depara com o problema de como perder peso 20 kg no mês passado?Esse desejo não surpreende ninguém, porque você sempre quer mais rapidamente possível para se livrar de quilos irritantes e se alegrar toda vez que eu olho para mim mesmo no espelho.
pergunta como perder peso no mês passado por 20 kg, o cuidado senhoras encantadoras na véspera do verão, quando você quer usar saias curtas, túnicas apertadas, vestidos e biquínis.Você sempre quer ter uma boa aparência como suas namoradas na praia e se pegar admirando olhares masculinos.
claro, cada menina e mulher se sente mais confiante quando ele está em boa forma.Então, como perder peso 20 kg no mês passado?Esta questão irá ajudá-lo a responder não só a Internet, mas também do médico assistente.Não é ruim aconselhar e nutricionista que será capaz de pegar tal forma que seria mais adequado.Em nenhum caso é impossível de se envolver em uma ação independente e perder peso a mais, como se costuma dizer, métodos bárbaros - assim você só fazer danos irreparáveis para o seu corpo, e diminuição da imunidade.
Assim, na luta por um corpo esbelto principais assessores serão muito diferentes dietas.Todos eles vão ajudar a alcançar resultados positivos o mais rapidamente possível.Alguns deles podem ser muito rígida.Tipicamente, uma tal dieta deve ser observado por um longo tempo.Devemos lembrar que nem sempre é útil e necessário.Se, no entanto, de ter decidido sobre esse curso, é necessário tomar vitaminas paralelas que são necessários para manter o corpo em boa forma.
perder peso rápido 20 kg ajudar o chamado mono-dieta.Eles geralmente envolvem algum tipo de um produto alimentar para estar lá por algum tempo.
no menor tempo possível tais dietas ajudá-lo a perder até dois ou três quilogramas, e eles não vão lhe trazer qualquer desconforto psicológico.Tudo que você precisa fazer depois do curso mono-dieta, comer com moderação, caso contrário, desapareceu kg pode facilmente retornar.
Uma das mais comuns é um mono-dieta, trigo mourisco.Ele lhe dá uma sensação de saciedade e, simultaneamente, purifica o corpo.Apenas uma semana você pode perder até dez quilos.Buckwheat é necessário para preparar água fervente, deixe fermentar e comer sem adição de sal e especiarias.Buckwheat podem ser comidos com iogurte, mas você deve garantir que seu conteúdo de gordura não exceder um por cento.O dia não pode beber mais do que um litro de iogurte.
Se você perguntar a um nutricionista, ele irá responder-lhe que a melhor opção para perder peso em 20 kg por mês, são atividades físicas.Claro, isso não significa que o início da sua carreira desportiva, mas vale a pena fazer algum exercício no melhor de sua capacidade.
melhor para fazer aeróbica e jogging.O exercício aeróbico pode ser feito em casa usando tutoriais em vídeo.Você pode selecionar e classes de opção no ginásio com um instrutor.Também é possível dançar e saltar sobre a corda - em uma palavra, você pode escolher o que quer que seu coração deseja.
Você pode começar com o mais simples: para caminhadas.É aconselhável a pé várias vezes ao dia.Além disso, sem exceção, os médicos aconselham a fazer os chamados exercícios de resistência.Eles são necessários para assegurar que, em qualquer caso, para não perder massa muscular.Como regra geral, neste caso, o uso das barras, halteres e ginástica.Realizar os exercícios devem ser pelo menos três vezes por semana, em seguida, em um resultado positivo, não há dúvida.Interessado
o belo sexo não é apenas uma questão de como perder peso de 20 kg por mês, mas também como manter o peso por um longo tempo.
Uma vez que a dieta é longo, deve eliminar de sua dieta alimentos como muffins, batatas, açúcar, sorvetes, não saciar-se muito chocolate ou bananas.O fato de que todos estes produtos são rapidamente absorvidos pelo corpo, são processadas instantaneamente em calorias, por isso, se levar uma vida sedentária, você vai inevitavelmente voltar acima do peso.
Se você quiser realizar uma dieta foi tão eficaz quanto possível, é necessária a realização de preliminares e preparação para ele.Ou seja, você precisa de dois ou três dias antes da dieta para reduzir as porções de alimentos, não comer demais, e depois da dieta é necessário fazer um novo hábito de alimentação saudável.
