Apesar do fato de que é melhor para perder peso lentamente, mas não prejudicar o seu corpo, muitos estão tentando o mais rapidamente possível a perder mais perda de peso.É realmente possível perder peso, no mês passado, fazendo exercício.Levante-se cedo pela manhã, para você ter tempo livre para praticar.Enfrente Strelnikova complexo que de forma muito eficaz ajuda a perder peso.Se você fizer dois grandes exercícios deste complexo, muito em breve tornar-se magro.Vamos começar com o exercício chamado "Ladoshki."Torne-se uma curva mãos na altura do cotovelo, com a palma da sua mão expandir como se você é psíquico.Faça respirações ruidosas e rítmicos, com a palma aperto em punhos.Quatro vezes inalar bruscamente ar através do nariz.Em seguida, abaixe os braços e fazer uma pausa de quatro minutos.Novamente inalar quatro vezes, em seguida, novamente uma pausa.
O exercício seguinte será chamado "dragonas".Fique ereto, mãos apertar em punhos e pressione para baixo para o estômago no nível da cintura.Inspire, neste momento pressionar os punhos no chão.Empurre os ombros e estique os braços.Ao expirar, relaxe os ombros e se tornar a posição de partida.Em seguida, faça oito respirações e quatro segundo de pausa, repita oito respirações.Este exercício deve ser feito 12 vezes.A fim de perder peso, no mês passado, fazer estes exercícios todos os dias, não seja preguiçoso.
após o exercício desfrutar de uma carga de energia, ele pode ser o exercício com halteres ou outra coisa.Em seguida, meia hora de exercício aeróbio para ser realizado.Pode ser dançando ou pulando, bem como jogging ou aeróbica.Em seguida, outro meia hora para gastar no exercício de flexibilidade.Após a aula, tomar ducha.
Para perder peso em um mês, são necessários procedimentos complexos.Então, depois de um banho massagear o sal.Pegue uma toalha, polvilhe sal sobre ele e esfregue todo o corpo em movimentos circulares.Para o rosto e decote usando cubos de gelo.Tomar um banho, aquecer o corpo, esfregou a toalha.Tirar um auto-massagem.Para fazer isso com as duas mãos massagear as áreas problemáticas, começando com os pés.Durante este massagear as áreas tensas que fazem massagens.Em seguida, apertar a pele e, em seguida, esfregar e acariciar meu corpo.Então você remover a tensão que ocorre quando formigueiro.Durante a massagem com óleo de massagem.Então você pode ir para o trabalho.Não se esqueça de fazer exercícios do Strelnikova complexo para perder peso no mês passado.
Existem algumas regras básicas de alimentação, após o que você vai rapidamente perder peso.Em primeiro lugar, uma parte deve ser não mais de trezentos gramas.Coma não precisa de mais cedo do que 2,5 horas após predudyschego refeição.Quanto menor for a placa, a partir do qual você comer, melhor.
Em segundo lugar, comer uma colher de chá.Além disso, comer pequenos pedaços, com um alimento muito tempo de mastigação.Finalmente, não se esqueça que o principal alimento deve ser frutas e legumes.A comida deve ser conservantes e corantes e agentes de desintegração.Com uma dieta adequada e exercício que você vai decidir rapidamente a questão de como perder peso em um mês.
Se substituir alimentos sólidos convencional em um líquido, como caldos, sopas, leite, caldo de carne, em seguida, muito rapidamente a perder peso.Há uma dieta líquida, que pode ser usado para perder peso no mês passado por 15 kg.Como parte da dieta desta dieta?Em primeiro lugar, é o caldo de aveia.Para cozinhá-lo Ferva um litro de água meia xícara de farinha de aveia.Em seguida, coe o caldo.Também na dieta durante esta dieta inclui suco vegetal, que é misturado com água fervida numa proporção de 1: 1.Além disso, todos os dias deve beber suco de frutas, que é uma terceira diluído com água fervida.Você também precisa beber leite desnatado, iogurte e caldo de baixo teor de gordura.E ele complementa a compota menu sem açúcar e caldo de legumes sem sal.Beba todo o líquido a partir da lista a cada dia, e começar com uma decocção de aveia e iogurte beber antes de ir para a cama.O volume diário de líquido não deve exceder três litros por dia.Porque tal dieta precisa ir corretamente.No primeiro dia após a dieta cozinhar legumes e comê-los durante todo o dia, e em pequenas porções.No segundo dia após a dieta, além de legumes cozidos para comer uma tigela de cereais, uma fatia de pão e comer repolho cru e cenoura.No terceiro dia, você pode comer normalmente, mas ao mesmo tempo limitar o uso de gordura, e comer pão, não mais do que duas partes.
