Não é nenhum segredo que a dependência da nicotina - um dos piores vícios, que mata regularmente centenas de milhares de vidas.No entanto, muitos sabiam sobre isso, não parte com um cigarro.
Fumar é prejudicial
Cada quarto fumante que sofrem de doenças cardiovasculares e oncologia.Esta lista de doenças continua e continua: desce e transforma cabelos grisalhos, o envelhecimento da pele, as mulheres têm dificuldade para engravidar, e assim por diante.
Claro, aqueles que estão "cativo" na dependência da nicotina, estão bem cientes de: nada, mas a doença, esta atividade traz.Muitos estão começando a procurar maneiras de combater o tabagismo e tropeçou em anúncios como "Como parar de fumar por 2 dias", gradualmente se acalmar, porque eles acreditam que em um curto espaço de tempo você pode se livrar de um mau hábito.E, realmente, isso é verdade?Como parar de fumar por 2 dias?Hoje, há todo um arsenal de técnicas que podem rapidamente e eficientemente resolver a questão em apreço.No entanto, no tratamento da dependência da nicotina a partir da pessoa a ser utilizado individualmente.Concordo, é muito difícil para as quarenta e oito horas "assustar" a partir de um cigarro quando fumar história é, digamos, quinze anos.Deve ser entendido que a dependência da nicotina - um problema essencialmente de natureza psicológica, de modo a resolvê-lo em dois dias podem só os fumantes com vontade de ferro ".Os métodos em todos os lugares e conselhos anunciados sobre como parar de fumar durante 2 dias, será relevante para aqueles que começaram a "tar" é relativamente recente.
Por que as pessoas fumam
Hoje, cerca de 70% dos russos envenenados seu corpo com nicotina.No ambiente do tabagismo entre os jovens quase todos porque eles acreditam que está na moda.Na verdade, este não é certamente o caso.Meninas e meninos, dos quais cheira a tabaco, nada, mas piedade e arrependimento, não pode causar.
Claro que, em condições modernas todos os pré-requisitos, a fim de fumar.O homem permanece muitas vezes sob estresse, ele fica cansado após o trabalho físico, muitas vezes ele sentar nervos.Acredita-se que o cigarro - é um tipo de variação de um sedativo que age sobre o corpo para relaxar.É por isso que as pessoas escolhem esta droga prontamente disponíveis.Na verdade, essa visão está errada.Ninguém cigarro ainda não conseguiu resolver qualquer problema!
Claro, todo mundo quer saber como parar de fumar durante 2 dias.E não só em teoria mas também na prática.Mas não se esqueça que o tabaco é nada, mas como uma droga, então o uso de métodos radicais de luta podem afetar negativamente a saúde.Ressaltamos mais uma vez que para aqueles que têm uma experiência considerável de fumar, o tratamento deve ser sistemática.
corpo vai ser muito difícil de suportar a falta de nicotina: você começa a tossir, você terá uma dor de garganta, cabeça, estômago.Muitas vezes, o clima vai mudar, sem motivo aparente.É possível que muitas vezes você vai cair em depressão.Não entreter ilusões, acreditando que parar de fumar é fácil.Mas, então, você será recompensado.Seu corpo vai ser limpo de nicotina: a pressão arterial normal, dor no coração desaparecer, melhorar a saúde, bom humor aparecer.Você será capaz de se gabar para seus amigos e familiares: ". Depois de parar de fumar, eu gosto de asas"
maio, deve reduzir a dose de nicotina ou interruptor para acender cigarros?
certa proporção de fumantes está confiante de que parar o vício é possível, se reduzir gradualmente o número de cigarros fumados por dia.Infelizmente, esta forma de luta é considerado ineficaz.
Outros acreditam erroneamente que, se substituir as variedades de cigarros mais leves convencionais, é possível reduzir os danos causados pelo tabagismo.Esta posição é insustentável devido categoria tabaco "luz" pode ser na mesma quantidade que o de cigarros convencionais contêm substâncias prejudiciais.Além disso, o consumo de cigarros "light", as pessoas instintivamente toma um sopro profundo, assim, alcatrão e monóxido de carbono são os pulmões mais profundamente.
Normalmente, muitos estão tentando parar de fumar em casa.Deve notar-se que, sem ajuda para se livrar de maus hábitos apenas por pessoas que têm grande força de vontade.É claro que, antes de excluir permanentemente o cigarro da sua vida, você precisa se preparar mentalmente para isso.
fase de preparação
Neste ponto, você tem que determinar por si mesmos, por que você decidiu acabar com a dependência da nicotina.Pegue uma folha de papel e uma caneta, e, em seguida, escrever todas as razões que levaram você a algo a parte com um cigarro.Naturalmente, como o principal apontam para o fato de que eles querem melhorar a sua saúde e prolongar a sua vida.No entanto, isso está longe de ser as únicas razões pelas quais as pessoas podem parar de fumar.
palco principal
Infelizmente, o tabaco - uma droga muito poderosa, que rapidamente se acostumar.Fumado um, dois, três cigarros, a pessoa começa a se envolver, porque o corpo requer constantemente nova peça de nicotina.Durante este período, o cérebro humano é programado para garantir que aproveitar o tabagismo, e, gradualmente, se identifica com prazer.
Em seguida, ele se torna um hábito.É muito importante não só para enviar o corpo de volta no caminho certo, mas também mudou radicalmente o estilo de vida e seu próprio comportamento.Como fazê-lo?Anote o que motiva você a fazer um cigarro na mão (conflitos no trabalho, brigas com parentes, uma deliciosa refeição, e assim por diante), e que você está disposto a se sentir se ela fumar um (diversão, relaxamento, atitude para trabalhar).Agora pense sobre se o uso de outros métodos para alcançar os mesmos resultados.Em outras palavras, você tem que encontrar uma alternativa para fumar e não para ser executado em uma sala dedicada, sempre que você "nakrichit" chefe.
Talvez você gosta de fumar depois de uma xícara de café e deliciosa?Então, para você da próxima vez que havia tal desejo de substituir a bebida revigorante, digamos, um copo de leite ou suco.Para remover a tensão nervosa não usar cigarros e música suave ou tomar um banho.Depois de uma briga com sua esposa por um tempo, tentar escapar, mas não em um cigarro, e coisas úteis: por exemplo, ajudar seu filho nos trabalhos de casa, ou visitar o ginásio.Lembre-se que a melhor maneira de parar de fumar, o que o esporte não existe.
poulyagutsya Eventualmente paixão, e você fazer as pazes com o seu meio.Se você tem experimentado decepção, tentar encontrar apoio em face de seus amigos e parentes.Aos poucos, você vai começar a perceber que em lidar com os problemas da vida e problemas é bastante possível fazer sem cigarros.A principal coisa que você precisa - é desenvolver um certo padrão de comportamento de um estilo de vida saudável e aprender a não sucumbir a tentações, como "fumo para a empresa."
Para aqueles que querem parar de fumar facilmente, Allen Carr escreveu um livro especial.Sua técnica é muito específico na natureza: ela nos faz pensar sobre a saúde do fumante uma maneira incomum: ou você joga vício, ou você cortar as pernas ... escolha o que você mais!
Então, vamos olhar para as formas mais comuns em que uma pessoa está tentando se livrar da dependência da nicotina.
produtos que contêm nicotinapercentagem significativa de pessoas que estão tentando se livrar dos hábitos de pragas, perguntando: "É possível parar de fumar com a ajuda de fundos, cuja composição contém nicotina?"Claro que, sim.Hoje, há todo um arsenal de inaladores, goma, patches, o que reduz o desejo de fumar.O princípio de funcionamento é muito simples: fornecem o corpo com nicotina ao mesmo tempo, protegendo-o contra a síndrome de abstinência prejudicial.E, a despeito do facto de o efeito estimulante sobre o sistema cardiovascular é mantida, o organismo deixa de ser envenenado por substâncias tóxicas.
preparações anteriores são geralmente utilizados para um longo período de tempo, enquanto que a dependência da nicotina desaparece gradualmente.
adesivos de nicotina remendo
usado no ombro ou do quadril, colando-o uma vez por dia, de entrega, assim, estritamente controlada de nicotina para o corpo.Duração do curso é 9-10 semanas.
goma de nicotina
com goma de mascar de nicotina entra no corpo através da mucosa oral.Isso por si só goma tem um odor específico, que nem todos podem transportar com segurança.Mastigá-lo não deve ser menor do que meia hora, enquanto que em alguns casos pode causar uma dor de estômago.
inalador de nicotina
A ferramenta assemelha-se visualmente por meio de um cigarro que simula o processo de fumar, e o corpo está saturado com nicotina.No entanto, síndrome de abstinência é neutralizada.
Conclusão
forma ou de outra, mas para se livrar de fumar sozinho é muito difícil, então você deve consultar um especialista.Bem, a melhor maneira de se livrar de um mau hábito - não começar a fumar de todo.
