justo dizer que o desejo de pegar um cigarro aparece em toda a parar de fumar, sem exceção.Mesmo aqueles que têm sido livrado deste hábito, de vez em quando há um desejo, mas porque ele não precisa ter medo ou vergonha de, no entanto, e ir sobre o surgimento do desejo de não ser, como neste caso, perdeu o sentido da decisão de parar de fumar.
tudo pode ser superado duração
do período do desejo agudo de cerca de cerca de quatro meses, o que não é realmente longo.A fase mais aguda não ocorre imediatamente, mas só depois de cerca de uma semana após parar de fumar.Expressão do desejo de fumar depende de cada indivíduo, contudo, os períodos críticos no total, a maioria semelhantes uns aos outros, e existe um total de quatro.Elas duram cerca de um ano ou um ano e meio desde a recusa de um mau hábito, e, em seguida, desejo torna-se muito mais fraca e superá-lo torna-se muito mais fácil.
começa a agir
Naturalmente, a fim de superar um desejo agudo para pegar um cigarro, você precisa de tomar medidas, táticas e de comportamento para cada caso tem que ser especial.
Aproveitar ou de bebidas desejos não deve ser exatamente como a assistência do corpo que não há absolutamente nenhuma.Dos métodos existentes precisa pegar o mais adequado, ou para combinar os métodos abaixo:
- cigarro é substituído com um palito ou uma vara, você pode usar um papel enrolado.
- formular fórmula verbal concreto, o que dar de presente as principais razões para a recusa de um mau hábito.
- No momento do ataque alterar drasticamente o tipo de actividade, e, em seguida, para retornar para a ocupação abandonado.
- antecedência para chegar a atividade para a qual seria possível mudar, se ele está ouvindo a sua música ou jogos em seu computador favorito.
- aprender a realizar uma exercícios respiratórios especiais, até mesmo os exercícios mais simples.
Essas soluções para o problema da distração de fumar, é claro, uma aproximação, podemos pensar em outras maneiras de superar o ataque agudo e repentino desejo de tirar um cigarro.A principal coisa neste caso - lembre-se que ao longo do tempo, esses ataques só vão enfraquecer e se tornar com o tempo muito menor, então a luta, depois de um certo período de tempo terá que ir na máquina.
