Seus músculos tensos, e você não pode se concentrar no trabalho?Sua lista quilômetro de comprimento e parece que nunca vai acabar?Há sinais de stress.
O que é stress?
Definir o estresse é difícil, embora muitos de nós estão familiarizados com esta condição.Geralmente o estresse é uma reação física ou mental a estímulos externos ou internos.Nossos corpos estão constantemente se adaptando às influências externas, sejam ameaças estresse excessivo, reais ou imaginários.A maneira de se livrar do estresse poderia uma pessoa em uma situação particular, em última análise, afectam a sua saúde e bem-estar.
Muitos cientistas e médicos acreditam que o estresse está diretamente relacionada à forma como o nosso corpo pode lutar contra a infecção.Há algumas evidências que sugerem que o estresse contribui com a lesão ou doença.No entanto, a exposição prolongada ao que poderia enfraquecer o sistema imunológico.O stress pode conduzir a fadiga ou o aparecimento de cãibras musculares e dores de cabeça.Ele também está diretamente relacionado à depressão e ansiedade.
Como se livrar do estresse?
1. Uma das maneiras mais fáceis - conversar com amigos.A conversa vai ajudar a relaxar, entender o problema, e pode até obter conselhos sobre como corrigir a situação.
2. Leve o estresse concedido.Imagine que a situação poderia ser muito pior.
3. Realize a limpeza.Muitas pessoas vivem e trabalham - e não perceber o caos ao seu redor.A idéia é que se o ambiente é organizado, em seguida, sua mente vai também ser organizado.Mesmo mesa limpeza diária antes de deixar o escritório pode fazer maravilhas.
4. Perguntando-se a pergunta: "Como se livrar do estresse?", Não se esqueça de pensar em algo bom.Parece quase banal, mas se você gastar um pouco de tempo pensando em eventos agradáveis que acontecem em sua vida, ele pode ajudá-lo a escapar dos maus pensamentos.
5. Vá para uma massagem.Muitos de nós se esqueça de cuidar de si mesmos - então eles estão ocupados com os problemas dos outros.Massagem ajuda a relaxar os músculos tensos.Estudos têm demonstrado que o toque e curar.Se você não puder pagar uma massagem, pedir seu amado para abraçá-lo.
tempo 5. gastar com seu animal de estimação.Leve o cão para uma caminhada ou enrolar-se no sofá ao lado de seu gato.Há estudos que mostram que a comunicação com o animal é capaz de melhorar a sua vida.
6. Laugh!Você já ouviu falar, talvez, antes que o riso é o melhor remédio.Preste atenção a sua comédia favorita - e bom humor que você forneceu!
7. Embarque na natureza.Passe algum tempo no jardim ou pegar um amigo para um passeio no parque.Ar fresco e contato com a natureza ajuda a restaurar o sistema nervoso.
8. Tome um banho.Tomá-lo por um longo tempo e, lentamente, você será capaz de relaxar bem.A água quente alivia dores musculares, e óleos de banho devidamente equipados ajudar a relaxar.Tente usar velas perfumadas para um melhor efeito.
9. Se você é um crente - orando.Pessoas de todo o mundo obter a paz de oração.
10. exercício.Treinamento no ginásio com um amigo ou em grupo, exercícios de alongamento, como yoga ajuda a combater o stress.
11. Mude sua dieta.Infelizmente, açúcar e cafeína pode causar deterioração da saúde física.Tente comer saladas de frutas ou de produtos hortícolas, bem como tomar um multivitamínico.Ele lhe dará energia e melhorar a saúde.
12. Tome uma curta pausa de negócios.O desejo de ser perfeito em todos os aspectos da nossa vida, muitas vezes leva à fadiga e stress.Dê a si mesmo alguns dias de descanso - e paz de espírito vai voltar para você novamente
13. Cante!Não se negue o prazer de cantar as suas músicas favoritas, e você vai esquecer todos os problemas, pelo menos, por cinco minutos.
14. Relaxe com os amigos.Se você teve um dia agitado - este é o momento certo para encontrar o seu apoio.Negociar as questões com os seus amigos íntimos, você pode encontrar uma maneira de resolvê-los.
15. Sorteio!Você não precisa ser um grande artista, para aprender a se livrar do estresse por aulas de desenho.Mesmo as crianças colorir imagens podem aliviar.
16. Desligue a TV.Após um longo dia, muitos de nós incluí-lo, a fim de assistir ao noticiário.É importante, evidentemente, que está no centro de todos os eventos, mas por vezes é preferível ter um descanso da informação.Tente passar uma noite ouvir música suave.Se você tem filhos, usar seu tempo livre para brincar com eles.
17. Vá para a recepção ao psicoterapeuta.Este é realmente um bom caminho.Se uma pessoa sofrer de stress constante, o terapeuta vai ensinar como lidar com ele e eliminar sua influência perniciosa.
Todo mundo pelo menos uma vez em sua vida Pergunte a si mesmo esta pergunta: "Como se livrar do estresse?".Espero que essas dicas vão ajudá-lo neste.
