Estresse é, infelizmente, uma parte integral da vida moderna.A partir dele para onde ir, então não há apenas uma saída - para aprender a lidar com ele e os efeitos da gestão estirpe estresse nervoso é necessário, além disso, que a sobrecarga frequente do sistema nervoso são repletas de insônia, tez insalubre, irritabilidade e outras consequências não muito agradáveis.
Mas o estresse não é sempre prejudicial.Às vezes, há situações que exigem a mobilização de todas as forças.Em tais casos, é importante encontrar rapidamente a solução correta.Além disso, o estresse de uma pessoa treina suas qualidades mentais e morais, para aprender a ser sustentada, torna-se mais resistentes a todos os golpes do destino.
Mas e se você não consegue?Depois de tudo, todos há um limite.Neste caso, é importante a gestão do stress correta.Neste artigo vamos olhar para algumas das suas variantes:
1. O que fazer se você não pode lidar com o estresse no local de trabalho?Um pouco distraído, chamar a atenção para si mesmo, respirar estômago, respiração lenta.Seu corpo vai gradualmente adaptar-se à respiração calma eo coração pára de bater rapidamente e um pouco lento seu trabalho.Neste ponto, você precisará de pelo menos alguns minutos para escapar de pensar sobre a situação.Pensamentos tornam-se mais claro com o início da mente física.
2. Como eliminar o nervosismo ea tensão que surgiu depois de qualquer conflito?Parece ser uma situação desesperada - e para resolver o problema no terreno é impossível.Mas não é o momento de desespero.Se a questão não requer uma resposta momentânea, é melhor deixar alguns dias para descansar - a casa na aldeia no resort ou apenas um amigo.Num lugar calmo solução existe por si só.Não se esqueça que o estado de tensão - não um assistente para encontrar a única maneira correta.
3. O que fazer se existem situações de estresse todos os dias, por exemplo, no trabalho - em relação ao chefe ou qualquer funcionário?Neste caso, a luta com o estresse seria a adoção de um conjunto de medidas específicas.Você pode andar sobre a formação especial, e à noite para tomar um banho ou um passeio no ar fresco.
4. Uma boa maneira de estresse - um coração para coração falar com um amigo próximo, consultar, apenas "reclamar com o colete", proferida.Mas não abuse a atenção de parentes com muita freqüência.
5. As pessoas saudáveis melhor tolerar situações estressantes!Exercício, funcionamento no período da manhã ou à noite, esqui ou snowboard, vá para a parede do ginásio ou escalada.Juntamente com a carga sobre o corpo desaparecer raiva e outras emoções negativas.Não se esqueça sobre nutrição adequada, sono e rotina diária.
6. Além de esportes, existem outras maneiras de lidar com o estresse.Pode ajudar a remover alguns atividade favorita.Pintura, escultura feita de plástico, quilling, bordado, tricô, costura - muitas opções.Se ofícios não gosta, você pode assistir seu filme favorito ou filmes científicos.Aprender algo novo é sempre interessante.
7. Coma direito.Comer (especialmente no inverno) mais frutas e legumes, carne e produtos lácteos.
8. Ouça a si mesmo!Mantenha um caderno em que para escrever como você influenciada por esta ou aquela situação, então você sair dela.Alcançar a paz de espírito e ajudar de práticas de mediação (por exemplo, ioga).Lembre-se que o seu próprio corpo sabe o que ele precisa lutar com o estresse tem sido bem sucedida.
9. Certifique-se de, pelo menos, uma vez por ano para deixar a cidade!Mar, caminhadas nas montanhas, uma viagem ao Pólo Norte, em outro país ou mesmo na aldeia para a avó para ajudá-lo a sair do atoleiro de estresse e tornar a vida mais brilhante e mais interessante.
Lembre-se de que não existem situações desesperadas.Gestão disponível para todos estresse.Se você pode de alguma forma mudar a situação e circunstâncias, e mudar a nossa atitude para com eles.Tratar a todos com humor - e então o sucesso e bom humor sempre estará com você!
