meia-noite lanches podem prejudicar a sua cintura.Café da manhã, almoço e jantar irá beneficiar o corpo.Resultados da investigação
indicam consistentemente que pessoas que comem tarde da noite, pesar mais do que aqueles que levar a comida para o dia.Por exemplo, de acordo com um estudo 2007, as pessoas que comem maior parte de sua ração diária para a noite, ter um índice de massa corporal mais elevado do que as pessoas que comem no início do dia.Os participantes levar comida durante o período de onze horas da noite até às cinco da manhã, ganhou maior peso do que aqueles que se abstiveram de comer neste momento.
Mas o que é tão especial está a acontecer à noite, nosso corpo começa a armazenar gordura mais ativo?
depois das dez da noite não há nada bons resultados
de anos de pesquisa indicam que o valor tem apenas o número total de calorias consumidas por dia.Médicos sugerem que este é precisamente o problema: à noite as pessoas raramente cozinhar frango ou salada, eles comem sorvete ou batatas fritas, ou seja, alimentos que são ricos em gordura ou açúcar que nosso corpo acumula com tanto sucesso como a gordura.
Na verdade, os comedores noturnos consomem 12% mais calorias do que aquelas que comeram durante o dia.
Depois de comer alimentos ricos em gordura ou açúcar, você ir para a cama com um alto nível de açúcar no sangue.Independentemente do momento em que são depositados no organismo, mais tarde gotas de açúcar no sangue, mas aumenta o peso - o corpo armazena rapidamente o excesso de açúcar na forma de gordura, tal como explicado nutricionistas.Desde que o corpo utiliza menos açúcar como combustível quando você está apenas deitado na cama, então, nesse sentido, mais açúcar é enviado para as células de gordura.
Mude o seu modo de
Normalmente, problemas com alimentação noite esticar distante no passado, quando uma pessoa tenha optado pelo uso do alimento antes de deitar.Estudos
animais demonstraram que a refeição antes de ir dormir pode levar ao ganho de peso, mesmo se você não excedeu a norma diária de calorias.Os pesquisadores afirmam que isso é porque a refeição da noite pode perturbar os ritmos circadianos do corpo.
exemplo, a insulina - o hormônio responsável pelo abastecimento de açúcar nas células do corpo como combustível - funciona de acordo com o seu relógio circadiano.Então, à noite (quando o corpo pensa que você precisa dormir), as células do corpo se tornam mais resistentes a este hormônio.Isto significa que a utilização de grandes quantidades de alimentos durante a noite pode causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue e, ao longo do tempo, a acumulação de gordura corporal, resistência à insulina e diabetes tipo 2.
Além disso, o uso de alimentos antes de dormir pode perturbar seu sono, inevitavelmente, o que torna difícil despertar matinal.
Comer tarde da noite, especialmente em grandes quantidades, aumenta o risco de azia.Esofágica refluxo normalmente ocorre quando nos deitamos imediatamente após as refeições, permitindo que o conteúdo do estômago para o esôfago, causando desconforto e afeta o sono, os médicos explicar.Pacientes
com distúrbios metabólicos (pessoas obesas geralmente) e comer alimentos ricos em carboidratos antes de ir para a cama, o nível de açúcar no sangue muda drasticamente durante a noite."Este hipoglicemia acorda as pessoas e não permite a adormecer depois de interromper o sono normal."
Depois de uma noite de sono ruim, o nível de hormônios que causam o aumento da fome e hormônios, embota o apetite, diminui.O corpo humano se torna resistente aos efeitos da insulina, aumenta o risco de acumulação de gordura, obesidade e diabetes do tipo 2.Portanto, as pessoas muitas vezes perdem o sono, sofrem de ganho de peso e obesidade.
comer à noite
geralmente recomendado para parar de tomar o alimento para cerca de 1,5-2 horas antes de deitar para permitir que o corpo de absorvê-la.À medida que digerir o alimento melhor quando estamos em uma posição vertical, isso vai permitir que o nosso corpo para realmente relaxar e se recuperar durante o sono.
Mas mesmo se a janela já é tarde da noite, e um está com fome, ele deve comer.É importante para ouvir os sinais de seu corpo, em qualquer momento.Se você estiver indo para ir com fome, em seguida, na redução do nível de açúcar no sangue, desejo intenso e excessivo prazer de comer quando você finalmente pagar.
Se isso é você, então dominar o desejo de chegar para alimentos ricos em gordura e açúcar, fazer uma escolha em favor de um lanche rico em proteínas saudáveis.Neste caso, a probabilidade de elevar os níveis de açúcar no sangue e uma rápida queda nas primeiras horas da manhã é muito baixa.Os médicos recomendam para este lanche amêndoas, queijo cottage baixo teor de gordura e tomates, iogurte grego com canela ou legumes com hummus ou guacamole.
artigos Fonte: mixednews.ru
