Discutir sobre como perder 15 kg em um curto espaço de tempo, pode-se concluir que para perder peso de forma tão eficiente quanto possível, mas com segurança, é difícil.Maneira de perder peso muito, mas nem todos eles são úteis.
a pergunta: "Como perder peso rápido 15 kg" A maioria das pessoas pensam que este é o peso excessivo tão rapidamente e recrutados.Ele geralmente apoiantes de fast food.Hambúrgueres, pizza e refrigerante para eles são a base de alimentos durante vários anos.Não surpreendentemente, o peso extra logo se fizeram sentir.Mas o que teria sido a causa do ganho de peso, a saída é sempre lá.
Inicialmente, seria útil para ir a um nutricionista, que teria prescrito você o direito dieta, mas se você está lendo este artigo, a partir da idéia de ver um médico, que são susceptíveis de ter recusado.Em seguida, lembrar o que fazer e como perder peso de 15 kg:
1) Você vai estritamente proibidos de comer doces, biscoitos, açúcar, batatas, massas, farinha, sal.Você não pode beber bebidas carbonatadas, vinho, cerveja.A base desta dieta, como a maioria do outro - a rejeição dos hidratos de carbono, cujo índice glicêmico é excedido.
2) Durante a dieta é o de focar as vitaminas e suplementos como necessário (multivitamínico), que vai ajudar o seu corpo a lidar com o estresse.
3) devem recusar a partir de gordura.Consumida por dia pode ser de até 10% de gordura (cerca de 25 gramas).
4) os amantes de carne recomendamos para substituí-lo com aves ou peixes.De acordo com o teor de proteína no produto do feijão substituto da carne.
5) Todos os legumes, aves, peixes só podem ser cozidos ou no vapor.Sob a proibição, todos frito e alimentos gordurosos.
6) Se você pretende combinar uma dieta rígida e exercícios, tome cuidado.O corpo não pode suportar tais cargas.Claro, o esporte é importante e necessário, mas com moderação.
Agora, a rede popular dieta Kim Protasov.Baseia-se, como qualquer outra dieta de vegetais, leite e água.Como o autor diz dieta, vegetais podem ser consumidos em quantidades ilimitadas e sob qualquer forma.Você pode comer legumes para café da manhã e jantar.Dieta concebido para 5 semanas.
uma semana.Vegetais crus, iogurte desnatado, queijo, ovos - isso é tudo que você pode comer esta semana.O número ea quantidade de porções não são especificadas.
idêntico para as primeiras 2 semanas.Não pode ser tudo a mesma coisa, as mesmas quantidades ilimitadas.Além disso são as maçãs.Eles dizem que aqueles que têm tentado a dieta, há duas semanas quer muito menos, por isso a falta de diversidade não vai ficar chateada.
3 semanas.Permitido comer um pedaço de carne, peixe ou frango (não mais de 300 gramas por dia).Ao comer carne tem que se limitar ao iogurte e queijo.
próximas 2 semanas passam no terceiro modo.Este é o período em que o peso de alta mais intensa.Durante este período, não desmoronar e ir para a carne e carboidratos.Vale a pena um pouco de paciência.Claro, a dieta é difícil, mas eficaz.Se você está pronto para viver em legumes e água durante 5 semanas, desejamos-lhe boa sorte!Caso contrário, você terá que procurar uma resposta para a pergunta de como perder peso 15 kg por mês.
dieta Sair para, pelo menos, um período difícil, do que a dieta.Em nenhum caso, não pode ir para sanduíches com salsicha, batatas e doces.Nós continuamos a comer ativamente produtos lácteos.As saladas são permitidos para adicionar óleo vegetal.A fruta é possível, contanto que eles não eram muito doce (sem banana, manga e não datas).Além disso, você pode incluir na dieta e nozes e frutas secas.Tenha o cuidado de manter uma contagem de gordura consumida.A gordura tem não só os óleos, mas também em nozes, produtos lácteos.Após 5 semanas de rigoroso regime para o pequeno almoço você pode comer mingau na água, queijo e alface.A questão não é apenas como perder peso no mês passado por 15 kg, mas também a forma de manter o peso, evitar o retorno dos quilos perdidos.Dr. Protasov saber como perder peso 15 kg.Experimente e você!
