maioria das mulheres que deram à luz recentemente a uma criança interessada em perder quilos.Algumas mulheres são incapazes ou não querem amamentar.No entanto, deve-se ter em mente que a mãe, amamentação, tem uma vantagem na matéria de perda de peso.Mas não basta lidar com a perda de peso após o parto.É aconselhável esperar um mês ou dois - durante este período, seu corpo se adapta completamente após o nascimento, a produção de leite normal.Só então deve pensar sobre a perda de peso (borrão!) E se concentrar na adaptação dos valores.
também pensar sobre como perder peso de uma mãe que amamenta, você precisa para discutir seu plano de perda de peso com o seu médico.
Líquidos
mulheres que amamentam devem beber uma quantidade maior de líquido.Isso irá garantir a produção de leite ideal e promover a perda de peso.Vale a pena lembrar que sua mãe desidrata fortemente o corpo, a quantidade de leite diminui.Portanto, pensar sobre a questão de como perder peso de uma mãe de enfermagem, não se limite a usar líquido.
Nutrientes
As mulheres grávidas e mães que amamentam sentem uma grande necessidade de nutrientes.Vitaminas, riboflavina, cobre, crómio, iodo, manganês, selénio e zinco - tudo o que é necessário em quantidades aumentadas.Para a ração diária recomendada de cereais, leite, iogurte e queijo.Escolha produtos que estão em sua composição inclui uma quantidade mínima de gordura para reduzir a ingestão de calorias.
Cuidado com as dietas
Há muitas dietas, mas alguns podem ser prejudiciais a sua amamentação, e, possivelmente, para o seu bem-estar e saúde.Dieta para mães lactantes dieta deve incluir todos os nutrientes que são necessários para o desenvolvimento normal do bebê.Uma dieta equilibrada, uma variedade de produtos - uma garantia de que as mães corpo obter todos os elementos que são necessários para a saúde da criança.Uma dieta bem equilibrada é crucial.
Não comer demais, não vai contribuir para restaurar os dados.É melhor comer várias vezes ao dia, em pequenas porções.A partir de dieta de exclusão de produtos nocivos, como refrigerantes e café.Para utaleniya Recomendar sede para beber água não gaseificada.
Continue a amamentar
Amamentação queima calorias.Mulheres que estão amamentando pode reduzir percentual de gordura corporal mais do que aqueles que crianças alimentadas com mamadeira.Pensando como uma mãe de enfermagem para perder peso, você sabe que a amamentação queima até 500 calorias por dia.
Sports
Pergunte ao seu médico o que exercícios são adequados para perder peso, e quando é seguro para iniciar as aulas.Mas você tem que esperar um mês ou dois após o aparecimento de uma criança antes de começar a exercer, a fim de dar o seu corpo a se recuperar após o parto.Pensando como uma mãe de enfermagem para perder peso, lembre-se que o exercício não só ajudá-lo a queimar calorias, mas também pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, que muitas vezes ocorrem em mães de recém-nascidos.
excelente assistente durante a perda de peso é um passeio com o bebé.Andando perfeitamente ajuda a lutar com excesso de peso.Melhor se ele vai ser uma caminhada, com duração de cerca de uma hora por dia.Não vale a pena muito a sobrecarregar-se - deve ocorrer de forma gradual.Recomenda-se que todos os dias um pouco para aumentar o tempo para o esporte e caminhadas.
estilo de vida saudável
querendo saber como perder peso de uma mãe que amamenta, você deve saber que o consumo de bebidas alcoólicas e produtos de tabaco, em qualquer caso, não é permitido.Uma vez que qualquer pequena dose de álcool ou nicotina é prejudicial para a criança.Fumar e beber álcool é prejudicial para a mãe eo bebê.
cumprimento de conjunto acima referido dicas em breve recuperar o peso e forma após o parto.
