Que mulher não quer olhar o seu melhor, usar belos vestidos e olhar furtivo sedutora.Mas realmente lá para se livrar dos quilos extras em um tempo bastante curto para perder peso em 2 semanas?Definitivamente - sim, mas vai exigir algum esforço.
Se você realmente atento para perder peso em 2 semanas, use uma dieta que é talvez o mais delicado dos já existentes.Ao fornecer uma oportunidade para fazer o menu, ele remove a pressão psicológica adicional exercida pela palavra "dieta".O que é isso?
Em primeiro lugar, devemos começar com uma revisão da dieta: a abandonar os produtos que trazem danos e peso extra (principalmente ricos em carboidratos) e prestar especial atenção aos alimentos que promovem perda de peso: carne magra, peixe, frutos do mar, feijão, pepinos,espinafre, cebola, tomate, repolho, framboesas, rosa, ameixa, etc.Se você realmente quer saber como perder peso por 5 kg em 2 semanas, as seguintes recomendações para você.
- Leite e produtos lácteos (queijo, iogurte, kefir, etc.) é selecionado com um teor de gordura não superior a 1,5%.Gordura queijo deve também ser reduzida -
:. Tofu (até 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), e D. t Incidentalmente, o grau de queijo gordura pode determinar aproximadamente e aparência -queijo branco no teor de gordura menor do que em amarelo.
- Os pratos de peixe necessárias para preparar variedades baixo teor de gordura de peixe: bacalhau, escamudo, pescada, truta, perca, dourada.
- Se você quer perder peso em 2 semanas, você pode diversificar a sua dieta de aves e carne magra: carne de vitela, carne magra, peito de frango sem pele (), coelho.
- Comer bem como possíveis muitas frutas e legumes, fazer uma exceção apenas para as uvas e uma banana.
- Sempre café da manhã.
- Coma, pelo menos, quatro vezes por dia e intervalos não muito longos.
- Jante pelo menos 4 horas antes de dormir.Se a fome não dá para dormir, você pode comer uma maçã, iogurte desnatado ou beber um copo de kefir.
- Beber durante o dia, pelo menos dois litros de água.
Agora que você sabe "o que é bom eo que é ruim", escolher os produtos que são necessários a fim de perder peso em 2 semanas, conecte sua imaginação, fazer um menu para cada um dos 14 dias e se divertir com novos pratos.
esse menu provisória para o dia, que contém apenas 800 calorias.
primeiro pequeno-almoço pode consistir de baixo teor de gordura iogurte, ovos cozidos, um pouco fatia de queijo e uma fatia de pão preto, um par de alface verde folha, tomate, pepino, xícara de café (sem açúcar) ou chá.
almoço pode consistir em cerca de 200 g de cenoura ralada em bruto, que é preenchido com uma mistura de sumo de limão e uma colher de chá de óleo (azeite), um pedaço de pão escuro, água mineral.
eficaz para a refeição de perda de peso pode ser composto de sopa de legumes, peito de frango (sem pele), todos os vegetais (200 g), que deve ser fervido para um casal com ervas frescas, fatias de farelo de pão, um copo de água mineral ou chá.
Jantar - meia xícara de feijão em molho de tomate, que pode ser densamente polvilhe com salsa, aipo e erva-doce;copo de água mineral ou uma xícara de chá verde.
E para controlar o processo difícil de perder peso, ficar o chamado diário alimentar e gravá-lo em tudo que faz e comer durante esses 2 semanas, os seus pequenos e grandes sucessos.
questão que surge é: o quanto você pode perder peso em 2 semanas, seguindo uma dieta? factor importante numa perda de peso é uma combinação bem sucedida de uma boa nutrição com actividade física.Com o aumento do consumo de energia durante o exercício aumenta a taxa a que os processos de troca no corpo, e, como resultado, o peso do corpo decresce rapidamente, melhorando o estado do aparelho respiratório, cardiovascular, sistema músculo-esquelético e tracto gastrointestinal, elevaçãomudanças para o melhor estado psicológico.
de atividade física todos os dias é o suficiente para dar até 30 minutos.Esta poderia ser uma caminhada, ciclismo, natação, capina canteiros de flores na área.É importante que a actividade deu alegria.
E depois que você finalmente chegou ao fim, "a maratona de duas semanas," para perder peso, o próximo objetivo - para manter a forma.Vai ser fácil de alcançar, como boa nutrição, exercício e modo viável do dia durante este tempo são susceptíveis de ter tempo para ter um hábito útil.
