Certamente, você não só tem que notar, como uma mulher que passa, realmente, a propósito, não é grosso, "pendurado" de gordura nas laterais.Ou como o homem literalmente cai fora de sua "barriga" das calças, e deslize-los o tempo todo.Concordo, produz uma sensação de repulsa.Este fenômeno é bastante possível lutar em casa.
Vamos tentar sugerir como para remover a gordura dos lados de um homem ou uma mulher a se tornar mais magro, enfatizar a cintura e não tenha medo de usar calças apertadas com o jumper adjacente.Para ajudá-lo a ser capaz de dispositivo de infância familiar.Com ele, você vai encontrar uma solução - como remover a gordura dos lados e barriga.O que mais você precisa?Primeiro de tudo, um desejo de alcançar a meta.Sem ele, você não será capaz de ajudar instrutores, mesmo qualificados.Entenda que a cintura - um dos áreas mais problemáticas, e skladki- "lateral" na verificou-se que não só, ou mesmo no dia anterior.Então, para dizer adeus a eles, isso vai levar tempo.
Lembra como você habilmente torcida infância hula-hoop.Vá até a loja e comprar-se este dispositivo.Comprar, dar preferência para o aro com elementos de massagem.Se o último tempo "tentou em" bambolê como uma criança, então não tomar o aro com picos.Peso também é importante.Os iniciantes devem tomar um hula-hoop e meio quilogramas de peso, e aqueles que tinham treinamento prévio, com um envoltório de luz, você pode selecionar e mais pesado - até dois quilogramas.
Antes de iniciar o treino, certifique-se de esticar.Alongar os músculos que você precisa fazer para evitar possíveis ferimentos.Corpo despreparado doer muito mais fácil.
exercícios de alongamento: Stand up em linha reta, respire profundamente três vezes.Agora, inalando, levantem suas mãos através dos lados para cima, e expirando - cai enquanto dobrar os joelhos ligeiramente.Então, ficar em pé, colocar as mãos no cinto.Incline a cabeça em todas as direções, em vez lentamente, à forma de alongar os músculos.Então, sem mudar a posição do corpo, vire a cabeça para os lados direito e esquerdo, como se olhar para trás.Em seguida, incline a cabeça para um lado, tentando tocá-los.Cada exercício, repita dez vezes.Próximo - exercício para as mãos.Trazê-los para a frente e cruzar os suplentes, deixando a parte inferior esquerda, depois à direita.Um por um ou por dois ombros giram e para trás.Gire o corpo em ambos os lados, em pé no local.Para aquecer o corpo é útil para rodar em uma direção e, em seguida, o outro, então você pode trazer para a pelve incremento.10-15 fazer agachamentos.Agora podemos dizer com confiança que uma minuciosa warm-up pode ser realizado e se envolver diretamente com a questão principal: como remover a gordura dos lados.Avance para os exercícios com uma aro.
Se você quiser o mais rápido possível para conseguir resultados, em seguida, analisar e descrever abaixo as nuances aparentemente menores.Os pés devem estar ombro e teve que ser reta ou levemente dobrados.Meias virar ligeiramente para fora.Desgaste envoltório e suavemente começar a rodar.Faça isso em um movimento circular dos quadris e cintura.Essas partes do corpo tem que ser em seus dedos - eles não precisam para relaxar.Começar as aulas com um aro de que você precisa com rotação contínua por cinco minutos de cada lado.Esteja preparado para as sensações dolorosas no primeiro estudo e depois.Experientes "rotadores aro" absolutamente sincera e altamente recomendável não fazer uma pausa do treinamento e não esperar até que os hematomas será realizada na cintura.É possível ligar nada apertado no tempo, para se acostumar, é possível manchar contusões espaço pomada especial.
Quando o período de adaptação será efectuada, o aro de rotação não vai mais causar dor e hematomas não aparece.Você será capaz de se envolver em um curto espaço de topo.Assim, o aro vai massagear o corpo com força tocá-lo, e então o efeito será maior.Quando você vai sentir que 10 minutos de rotação do aro - é muito pequeno, aumente a duração do emprego.Escusado será dizer que - o resultado não vai demorar muito, se você é todos os dias sem parar para ligar o aro trinta ou quarenta minutos.Não pense que ele nunca seria capaz de lidar com por muito tempo.Incluir um filme interessante - eo tempo vai voar completamente despercebido, e gorduras no corpo, por sua vez, será incinerada.
Basta fazer uma das regras de sua vida treino diário, e não muito longe o tempo quando você começa justamente orgulhosos.Exercícios com bambolê - uma grande resposta para a pergunta - como remover a gordura dos lados.Este versátil treinador deve ser seu assistente nos próximos meses.
