Todos cedo ou mais tarde confrontado com uma situação estressante.Ele sempre foi.Só os nossos antepassados tiveram significativamente menos stress e, na maioria dos casos, quando as circunstâncias realmente dramáticos.O homem moderno, especialmente os moradores de cidades, confrontado com o estresse em uma base diária.Conflitos no trabalho, lutas internas, o fluxo de informações chovendo sobre nós, eo ritmo da vida moderna - todos esses fatores podem causar estresse.O que dizer sobre as situações mais complexas, tais como perda de emprego, divórcio, morte ou doença de entes queridos.
Psicólogos têm sido soar o alarme, na sociedade moderna, um número enorme de pessoas vivem em condições de estresse crônico, o que afeta negativamente a qualidade de vida e saúde física.Insônia e fadiga crônica têm sido companheiros de vida para muitos de nós.A depressão após as doenças cardiovasculares e câncer ficou em terceiro lugar na lista de doenças que levam longe o maior número de vidas.Recentemente, houve até uma coisa como uma "gestão do stress."O que é isso?Como regra, diferentes métodos oferecidos por especialistas para aumentar a resistência à tensão.Afinal de contas, muitas vezes entrando em circunstâncias difíceis, uma pessoa fica com o problema sozinho.Enquanto isso, os psicólogos dar algumas dicas sobre como reduzir o estresse.
não transformar em si mesmos
sobre como sair do stress, diz muito.Especialistas declaram unanimemente que a situação de estresse agudo não pode ser deixado sozinho com o problema.Em casos graves fora do stress por si só é quase impossível.Às vezes algumas entrevistas com um psicólogo ou mesmo uma conversa de 15 minutos no telefone para ajudar a aliviar a reação e mudar a atitude para o problema.Se a situação não é urgente, e você tem certeza que você não precisa de ajuda profissional - apenas falar com alguém da família, deitar fora a alma.Psicóloga, neste caso, pode ser um amigo ou parente, um bom amigo.Em qualquer caso, ir para as pessoas.
turno atenção
pessoa experimentando estresse, é difícil de aprender a não pensar sobre a situação traumática.Os especialistas aconselham a força de vontade para mudar a atenção para outra coisa.Esta pode ser uma reflexão sobre a vitais, mesmo domésticos, problemas de qualquer lembrança de momentos agradáveis.Mas é melhor para recriar alguma imagem mental, por exemplo - ou seascape de um belo pôr do sol.Sempre que pensamentos perturbadores vir, mudar o foco e considerar a sua imagem.
Livre-se de experiências
Falando sobre como reduzir o estresse, vale a pena mencionar sobre o efeito devastador de emoções negativas sobre o corpo humano.Psicólogos há muito chegado à conclusão de que é impossível acumular emoções negativas.A metafísica moderna é geralmente acreditavam que a longo experimentado por emoções como a raiva, o ressentimento, o ódio causa doença física.Maneiras de se livrar de emoções "más" muito.Dança, exercício, escrever poesia, cantar - Jogue suas emoções.Você pode apenas gritar do fundo do coração por si só, quebrar uma placa, finalmente.No Japão, por exemplo, descarga de quarto popular, em que a impunidade japonês bater efígies de seus superiores.
Saiba relaxamento
maneira como aliviar o stress, há muitos.Mas eles certamente incluem relaxamento.Tentar aprender o relaxamento muscular, que envolve alternadamente enrijecer e relaxar os músculos.É melhor para lidar com todos os dias na música calma tranquila.Você pode comprar um CD com auto-formação.Será que todas as técnicas de meditação.É importante praticar regularmente, pelo menos durante 1-2 meses, e os resultados não vai deixar você esperando.Ela ajuda a relaxar e aromaterapia.Com queimador de óleo podem ser realizadas sessões em casa.Útil como um banho com sal marinho e óleos aromáticos.Outros
Ajuda
Como sobreviver ao stress, se ele está atrasado?Acredita-se que é mais fácil passar pela dificuldade de ajudar os outros.Em sua comunidade há sempre pessoas que precisam de ajuda.Este pode ser um bom conselho, ou qualquer assunto particular.Talvez alguém precisa ser apenas ouviu.Se possível, fazer alguma caridade - ajudar as crianças, os idosos, ou até mesmo animais.Você pode apenas alimentar os pássaros ou assumir a custódia dos animais de rua.Percebe-se quando ajudamos os outros, nós mesmos se sentir melhor.
Como você pode ver, maneiras de reduzir o estresse são muitos.No entanto, eles são bons em se a situação permite a lidar com o problema sozinho.Em casos difíceis, e estresse prolongado, é necessário consultar um especialista.
