aparência do estômago, aumentando estômago - é sempre frustrante para uma mulher, a menos que ela espera para a criança.Vários truques - emagrecimento cueca, cintos - não vai ajudar a se livrar da gordura, eles só poderiam, pelo contrário, causar danos à pressão sobre os órgãos internos.Nós trazemos a sua atenção para o programa "Como remover a gordura da barriga:. Exercício para todos"Ao realizar-los, você será capaz de recuperar a harmonia, quer em vez do estômago foi a imprensa.Então, continue a ler - e você sabe o que fazer exercícios para remover o estômago.
Às vezes, a dor nas costas pode ser causada por uma pressão fraca, porque, se os músculos abdominais não são treinados adequadamente, a carga diária na parte traseira leva.Então, se você quiser aliviar a situação de suas costas, tentar reduzir o estômago, a formação abs.
encontrar em seu lugar exercício modo para o programa, "Como remover a gordura da barriga: Exercício para Todos", e logo o resultado será óbvio para você e para os outros.
Exercício primeiro.É útil para todo o corpo e estimula não só os músculos abdominais, mas também em outras áreas do seu corpo.Executá-lo num piscar de olhos.
Ajoelhe-se, com as mãos encostadas no chão.Braços e costas devem ser mantidos em linha reta, a cabeça - apenas na frente dele.Respire fundo e, em seguida - uma expiração forte.Assuma a posição inicial (de joelhos e mãos).A cabeça inclinada para baixo e arcos de volta, tanto quanto possível.Conte até dez, relaxar, levantar-se de novo para a posição inicial.O exercício é suficiente para repetir três vezes.
programa de exercício seguinte, "Como remover a gordura da barriga: Exercício para Todos" efetivamente ajuda em apertar os músculos abdominais.
Exercício o segundo.É necessário estabelecer, estique as pernas.Mãos melhor lugar sob as nádegas, palmas para baixo.A cabeça também deve basear-se, não a aumentar -, bem como o corpo.Faça este exercício de respiração: respiração - respiração - prendendo a respiração.Levantar as pernas de cerca de 15 centímetros a partir do chão.Agora você precisa balançar os pés largos, simulando o trabalho de tesoura.Certifique-se de que as meias foram esticados para a frente.Após 10 balanços relaxar e deitar-se.Então, mais duas vezes repetir o programa.Mova esperta, rapidamente, sem levantar a sua parte inferior das costas.Terceiro
Exercício.Este exercício é emprestado de yoga, é também bastante eficaz.Determinar por si mesmos o que os exercícios para remover a gordura da barriga, lembre-se de se concentrar na área, o que é problemático.Em yoga que é - um princípio fundamental.Efeito na consecução deste objectivo pode ser alcançado simplesmente vigorosamente e abruptamente puxar o estômago.O exercício não tem contra-indicações.Fique em pé, abaixe suas mãos e pés, é claro, configurar a largura dos ombros.Mantenha a cabeça reta, também.Expire rapidamente nariz simultaneamente quanto possível, mergulhando o estômago.Então - na inspiração - bojo-lo ao limite.Para começar repita 10 vezes, aumentando gradualmente a quantidade de exercício para 25-30 vezes.Quarta
Exercício.Ele é realizado com uma única respiração.O objectivo deste exercício - a queima de gordura na zona abdominal.Mais uma vez, ficar em pé, pés ligeiramente afastados.Inspire pelo nariz.Respirar, dobre para a frente cerca de 45 graus.Descanse as mãos nos quadris.Olhe para um ponto.Concentra-se na área do problema, o máximo retrair o estômago.Tente, tanto quanto possível para ficar nesta posição.Relaxe, respire pelo nariz, e novamente ficar em pé.Para iniciar o exercício, uma vez o suficiente, mas gradualmente aumentar o número de repetições a três, mas não mais.
não atrasar a luta pela harmonia no armário.Primeiro você tem que fazer os exercícios todos os dias, mas depois de uma semana de atividades físicas serão suficientes para repetir o complexo pelo menos uma vez em três dias.Use os exercícios do "Como remover a gordura da barriga: Exercício para Todos", e essa luta vai ser uma vitória apenas para si.
