Educação Física ocupa um lugar significativo na vida de habitantes de hoje das grandes cidades e vilas menores.Guardar a sua forma física, agraciado pela natureza, que não é fácil quando há uma abundância de guloseimas, eo trabalho não exige muito esforço físico.Se séculos atrás as pessoas tinham que obter comida no suor do seu rosto, mas agora eles têm que procurar maneiras de gastar a energia obtida a partir de alimentos.
como se mover, a perder as calorias?
pessoas bem alimentadas de civilizações avançadas executados na parte da manhã, ir atrás clube de fitness trabalho, equipamentos de ginástica instalado em suas próprias casas.Temos que trabalhar duro, para gastar as calorias extras e, assim, salvar a juventude e saúde.A medida é necessária para que os músculos são trabalhados e cansado, e por isso eles precisam para vencer a resistência.Inventado todos os tipos de dispositivos para carregar o corpo, permitindo simular as forças naturais e para alcançar a contração muscular adequada.
Como fazer os músculos para agir?
A lista de exercício de treinamento de força com elástico leva um nicho bem merecida.Aquela fita, que responde Puxar, forçando os músculos para trabalhar com força total, simulando remo, natação, levantamento de peso, produção de arrasto de lugar para lugar - tudo o que uma pessoa envolvida em mil anos.O homem moderno na rua tentando salvar-se de inatividade física, mas de modo a não sentir desconforto.Entre as ações possíveis de exercício agradável com elástico são para ele um treinamento de força ideal.
elástico nos exercícios para as mulheres
Para a mulher moderna não é mais ideal shell permite que você crie o músculo ideal para uma figura perfeita de um elástico para o esporte.Exercícios com ele pode conseguir grandes resultados em um curto espaço de tempo.Especialmente apreciado este tipo de equipamentos esportivos, porque é prático e compacto.Você pode colocar um pedaço de látex em qualquer bagagem e ir em uma viagem ou para o país, tendo com o treinador ideal.O mesmo exercício com um elástico é simples e pode ser realizado em qualquer sala, sem equipamento especial.É necessário remover a fita do saco para dissolver toda a sua extensão, as extremidades da ferida em suas mãos - e você pode começar a treinar.
Foco nas coxas e nádegas: remover a gordura e exercitar os músculos
encontrar os melhores exercícios com um elástico (foto realizar alguns deles estão listados neste artigo), você pode criar um conjunto para o desenvolvimento dos músculos do corpo ou para melhorar as áreas problemáticas,tais como coxas, abdômen, braços.A fita é adequado para qualquer área do corpo, é possível corrigir eventuais falhas na figura.
Por exemplo, o exercício regular com um elástico formado linhas de fluxo graciosos das coxas e nádegas apertadas, algo que é particularmente preocupado com a forma como as raparigas e mulheres maduras jovem.
- Dê um passo para o pé direito para a frente e empurre-o no meio da fita, as extremidades do cinto assumir, dobradas na altura dos cotovelos na frente dele.
- levante a perna esquerda aos pés e, dobrando o joelho, começar a agachar-se, puxando-o para o chão, até que a coxa da perna direita não é paralela ao chão.
- Agora expire retorno à sua posição original, contra a resistência da ligadura.
ou variante:
- ambos os pés tornou cinturão meio e retire as pontas para os ombros, dobrando os cotovelos.
- A partir desta posição, começar a agachar, colocando pélvis para trás por isso, se você quiser se sentar em uma cadeira.Joelhos permanecem, assim, em uma posição fixa: não empurrá-los para a frente.
- Ao expirar, endireite-se e apertar suas nádegas e abdômen.
Hips de calções de moda
seguinte exercício com um elástico para ajudar a tornar o hip magro e tonificado, para que você possa exibir orgulhosamente em si mesmos calções da moda.
praticada pela primeira vez fora da coxa:
- Fique ereto, pisando na fita, e levá-lo até os confins da inclinação mãos.Puxe cuidadosamente a fita.Faça uma leve agachamento com um toque da pelve para trás.
- linear, e ao mesmo tempo aumentar a sua perna para o lado direito, ultrapassando a resistência da correia, repetir 8-16 vezes no primeiro e, em seguida, lentamente a um ritmo acelerado.
- Repita com a outra perna.
seguinte exercício aperta antagonista do músculo interno:
- Pegue a extremidade direita da fita, tanto que abraça seu pé direito também.
- dobrar o seu braço no cotovelo e empurre o lado, empurrando a escova quanto possível para o lado, de modo a criar tira a tensão.
- Levante a perna reta e puxe-o para a esquerda, cruz na frente de você, ligeiramente torcer o pé, mão puxar a bandagem para apoiar a resistência, sentir a tensão no interior da coxa.
Universal milagre
realização de exercícios com um elástico na posição de pé, na verdade você está forçando treinar o corpo inteiro.Quer queira quer não, você precisa manter o equilíbrio, ao mesmo tempo esticando os músculos abdominais, costas, peito, e, é claro, as mãos.No entanto, porque a fita e lidando com popular que ele pode ser usado em qualquer posição inicial: sentado, deitado, em pé.Pode puxar por trás, fora de si, para si próprios, parte superior, inferior, deitado de costas, de lado, de bruços.Qualquer exercício clássico pode diversificar e fortalecer os seus efeitos de treinamento se você adicionar a fita.
