Ninguém pode mudar a forma, obtido por herança de seus antepassados.Mas isso não significa que você deve ir com uma barriga flacidez e tomá-lo como normal.Se você tem uma quantidade excessiva de gordura nessa área, então não não ajuda.Não é necessário sofrer com estimulação elétrica, massagear o abdômen.Há apenas uma solução - dieta, o consumo limite de comida.Diet - é maravilhoso, mas isso não é tudo ...
Como fazer um apartamento estômago em casa?
Em primeiro lugar, como sempre, é uma boa nutrição, uma forma calma e medido de vida.Não há necessidade de sobrecarregar o seu próprio corpo, a fim de fazer o seu estômago plana.
Há um equívoco que, ao comer gordura aparece acima do peso.Com a ajuda de gordura monoinsaturada pode se livrar da gordura na região da cintura.As gorduras monoinsaturadas são encontradas em nozes, chocolate, azeite de oliva, abacate e são profilática contra muitas doenças graves.
Se o intestino saudável, é uma oportunidade para obter um estômago agradável e apertado.Por que isso?Qual é a conexão?
frequentemente aumenta o volume do abdómen, devido ao facto de o ar se acumula no intestino.Para evitar isso, é necessário para absorver os alimentos com cuidado, completamente mastigá-lo, menor abrir a boca, não para capturar o excesso de ar.É melhor renunciar a todas as bebidas carbonatadas.Comer menos dos alimentos que causam flatulência, e deve ter cuidado com o sal e alimentos salgados.Em nenhum caso, não mascar chiclete.É o inimigo do abdômen.Plus - refeições regulares, parar de fumar, beber álcool.Não há necessidade de desistir de pão por completo, como fazem muitos, sinceramente acreditando que ele vai salvar o seu excesso de peso.A nutrição adequada - uma dieta variada.Pão em quantidades razoáveis só vai beneficiar.
Sim, a comida - este é importante e nutrição adequada - e ainda mais importante.Mas como fazer uma barriga lisa em casa?A questão ainda permanece em aberto.Isso pode ajudar na meditação.
Nós todos sabemos que o estresse - é prejudicial.Quando uma pessoa está sob estresse, as substâncias corpo libera chamado "cortisol", é um hormônio do estresse.O cortisol promove a deposição de quilos extras de gordura, especialmente na zona da cintura.Por isso, é necessário evitar situações estressantes, tanto quanto possível para não ficar nervoso, acalmar-se com chá de hortelã, chá de camomila, e, necessariamente, a meditação diária.E então sua relação com o mundo ao seu redor mudou significativamente.
Se você ainda está pensando sobre como fazer uma barriga lisa, em casa, você pode fazer os exercícios.Exerce para as costas:
- precisa mentir sobre suas costas, com os joelhos dobrados, levantar e abaixar o corpo;
- deitado de costas com as pernas estendidas, elevador e corpo e pernas;
- deitado de bruços, swing para ele, isto é, de bruços, braços e pernas ao mesmo tempo deve ser vinculado ao castelo.
Se você faz regularmente estes exercícios, embora cada um deles vinte vezes, você pode obter não só uma barriga lisa, mas também para fortalecer os músculos das costas, apertar suas nádegas.
Se a pergunta é: "Como fazer rapidamente um apartamento estômago?", A intensidade do exercício de uma necessidade de melhorar.Aumentar a carga, você pode adicionar os exercícios com uma aro.Depois de estudos intensivos para tomar um duche de contraste, em seguida, esfregue na pele do abdômen massageado um creme com a adição de óleo.Os efeitos benéficos terão mãos da massagem abdominal de um profissional.Este é o mínimo do que é necessário a fim de alcançar resultados rápidos.
Mas se você pensar sobre como fazer uma barriga lisa em uma semana, é - fora da ficção científica.Claro, isso é possível, nada é impossível, importante definir uma meta na frente dele.Mas não esta semana.Temos de definir um calendário realista.Uma semana - apenas por intervenção cirúrgica.Nós também estamos interessados em outros aspectos.Nós vamos ir por outro caminho.
Neste caso, melhor tomar o tempo para fazer tudo de uma medida, de forma consistente, combinando boa nutrição com uma carga razoável sobre o corpo, o que é melhor para aumentar gradualmente.Em geral, mudanças bruscas - uma espécie de estresse sobre o corpo.
Existem alguns exercícios simples, mas eficaz para aqueles que estão preocupados com a questão de como fazer um flat estômago em casa:
- espalhar caixas comuns de partidas no chão, em seguida, coletá-los, dobrando, esticando os músculos abdominais;
- na parte da manhã, você pode limpar o abdômen com cubos de gelo, e os músculos abdominais vai encolher de frio;
- útil para executar inclinação lateral, utilizando o peso de uma pequena dimensão.
Estes exercícios simples combinada com uma dieta adequada e descanso vai lhe trazer mais perto da meta estimada.
