principal naughty nave newborn nutrição é o leite materno.Amamentar seu bebê - é útil, legal, confortável, econômico e até mesmo na moda.Mais e mais conscientes mães continuam amamentando seu bebê.
A mãe que amamenta deve ser lembrado que a partir de sua dieta depende muito da qualidade e quantidade de alimentos um recém-nascido.Portanto, a mulher deve ter em mente a lista dos alimentos que você pode comer, e aqueles para o período de aleitamento, deverão ser excluídos da sua dieta.Afinal, alguns deles podem causar sérios danos à saúde do bebê como a mãe através do poder que influenciam a composição do leite e pode causar-lhes alergias e cólica.
Mas comer calorias e uma variedade de oportunidades e não incluído no menu de seus produtos não desejados.
O que posso comer durante a amamentação?Certas regras duras e rápidas sobre como o alimento deve ser um recém-nascido, não amamentar.Tudo depende de sua preferência, as tradições culturais do povo.Nós podemos apenas dar algumas recomendações, que vale a pena considerar.
cálcio. Se você quiser manter o aleitamento materno tanto tempo quanto possível, constantemente consumir produtos lácteos.Eles ajudam a aumentar a lactação e são uma fonte de cálcio, que é essencial para a saúde do bebê.
fósforo.O consumo regular de peixe irá proporcionar a si e à criança a quantidade necessária de fósforo.Proteína
. planear a sua dieta durante a amamentação, preferem carne de coelho, frango, carne.Em suma, a carne não deve ser gorduroso.
Oil.Escolha azeite de oliva e girassol.A manteiga deve também estar presente no menu, mas em quantidades muito menores.
Legumes, frutas, nozes (exceto avelãs) .Tente estar atentos à sua escolha.Seria melhor se você usá-los em forma cozida.Ameixas muito úteis (como a prevenção da constipação).Precauções Trate de frutas tropicais.É melhor comprar os frutos zonados habituais e legumes.
Padaria devem ser consumidos em quantidades limitadas.Os cookies devem ser magra e deve ser substituído doces marshmallow, frutas secas e marmelada.Escolha pão integral.
cereais e massas. pode comer qualquer mingau.Se seu bebê está sofrendo de constipação, eliminar desde o mingau de arroz menu.
Ovos .Recomendá-los a usar três - quatro vezes por semana, sob a forma de um omelete de vapor.Água
, chá de ervas com erva-doce, hortelã e camomila, seiva de bétula. O dia que você precisa beber de dois a três litros de líquido.Anteriormente, existia um equívoco que o uso de cerveja aumenta a lactação.Estabelece-se agora que o produto inibe o reflexo de ejeção do leite e reduzir o seu número.
De todos os métodos de cozinhar dar preferência a fervura, stewing e cozinhar, assar.
quais os produtos não são adequados para mães que amamentam comida?
Alho e cebola. pequena parcela deles pode afetar significativamente o sabor do leite eo bebê pode recusar a mama mais cedo do que o planejado.Bebidas
carbonatadas e alimentos que contenham grandes quantidades de açúcar pode causar fermentação nas mulheres do intestino.Como resultado, a criança vai sofrer de distúrbios digestivos (cólica).
alimentos alergênicos .Poder amamentação não deve contê-los.Estes incluem chocolate, amendoim, mel, frutas cítricas.A lista também inclui salsichas, alimentos defumados e condimentados, alimentos enlatados, conservas, de camarão.Se a sua família tem alguma o parente mais próximo é alérgico a um determinado produto, eliminá-lo da dieta nos primeiros meses de amamentação.
repolho, ervilhas, rabanetes, uvas. Acredita-se que se a potência de amamentação é inclui tais produtos, que pode provocar cólicas dolorosa no recém-nascido.
Tente comer quando você sente realmente com fome.O consumo excessivo de alimentos leva a um conjunto de excesso de peso corporal.Tente organizar sua dieta durante a amamentação, tendo em conta as nossas recomendações.
