Muitas mulheres sofrem do facto de que a gordura acumulada na zona da cintura.Corpo mole espreitando para fora ou calças pendurado acima das ondas, que, é claro, estragam o quadro geral.O que fazer?Como para puxar os lados, como remover todo o excesso da cintura?
primeira coisa - é necessário para equilibrar corretamente sua dieta diária.Isso se aplica não apenas produtos, mas também das partes, bem como o número e tempo das refeições.
Em primeiro lugar, devemos abandonar as calorias "vazias" que estão contidos em produtos de panificação e doces.Se você não pode abandonar completamente o pão, você deve comer pão de farinha de trigo.
A dieta precisa introduzir mais vegetais frescos, de preferência.Deve ser dada preferência aquoso, tais como pepinos.Para o jantar, boa vontade squash ou abóbora.Estes vegetais contêm uma pequena quantidade de calorias, fácil de digerir e não agravar o estômago, de modo que você pode comer o seu preenchimento.Além disso, repolho tem propriedades incríveis em termos de perda de peso.Se você beber um litro de suco fresco repolho, você pode dizer adeus a uma ou duas libras.Sopa de repolho vazio pode ser consumido sem restrições, porque ele só enche o estômago sem levar com eles as calorias extras.
Se você está preocupado com um copo cheio tão claro que você não sabe o que é uma sopa - que é o que precisamos.
cinco refeições promove a digestão adequada, de modo que a gordura simplesmente não será capaz de aparecer.Comer uma fruta seca é bom, mas deve ser dada preferência, bem como entre as frutas frescas, os que contêm menos açúcar.Por exemplo, a uva é melhor não abusar dela.Apesar da sua estrutura aquática, que contém grandes quantidades de açúcar e calorias TI.
Como limpar os lados da semana?
primeiro passo é limpar o corpo de todo o excesso e conduta de descarga dia, que envolve monopitanie.O dia de descarga pode ser realizada com a ajuda de iogurte, de preferência sem açúcar e sumos de vegetais, uma fruta ou vegetal fresco.Muito rápido não é recomendado, porque ele vai ser um grande estresse para o corpo e pode levar a conseqüências ruins.
Se você tem apenas uma semana para resolver o problema, como limpar os lados, o exercício vai ser uma ferramenta eficaz na luta por uma cintura fina.Incline-se para frente e para os lados não só irá remover os lados, mas músculos glúteos também puxado.Hula-hoop vai simplesmente inestimável.Para aqueles que estão em boa condição física, é recomendado o uso de um ponderadas bambolês com relevo especial para dentro.Para os iniciantes, é melhor começar com simples hula-hoops.Envolver-se em frente da TV pode ser assistir seu programa favorito.Ao longo do tempo, essas classes serão incluídos em um hábito que vai constantemente e sem esforço manter uma cintura de vespa.
Voltar para o dia da alta e seguir uma dieta.A fim de não se sentir doente e tonto, você precisa beber chá com hortelã ou simplesmente caldo de hortelã, mas sem açúcar.Para o pequeno almoço, deve comer mais alimentos de alto teor calórico, o melhor muesli ou mingau de aveia.Oatmeal é gradualmente digerir, abastecer o corpo a energia necessária para a operação.Barras de refeição ligeira ou frutos secos podem ser do mesmo cereal.Um excelente jantar será o caldo de baixo teor de gordura ou sopa de repolho.O segundo prato pode servir como meio frango cozido, peixe magro ou um pequeno pedaço de carne com uma salada de repolho fresco.Se couve fresca provoca inchaço, você pode tratar-se para o mar.É rico em iodo e outros nutrientes.Jantar à luz irá, por exemplo, abobrinha ou uma salada leve frito.
Após uma semana de tal dieta seu lado (como você remover especulado até recentemente) perdido.E graças aos exercícios a pele torna-se mais flexível e elástica, que irão contribuir para o nivelamento da cintura.
Se você tem apenas dois ou três dias antes da data do feriado, limitar sua dieta para dois ou três bolachas, uma xícara de café preto forte, sem açúcar, um ou dois maçãs para jantar.E um par de dias a sua cintura e quadris vai se recuperar.
Devido à dieta limitada e equilibrada, número constante de refeições e um ou dois exercícios simples seus quadris como você remover esse pensamento por um longo tempo, será uma aparência atraente e inteligente e cintura vai ser fina e delicada.
