Stress - um estado de estresse de todo o organismo e sua resposta a estímulos externos.O stress é um dos problemas mais sérios da sociedade moderna.Estamos confiantes de que não devemos falar sobre como isso afeta negativamente a saúde humana.
Neste artigo, vamos dizer-lhe como remover o stress adquirido se você não pode evitá-lo.
1. Controle a respiração
Como você sabe, a condição física e emocional do corpo estão intimamente ligados.Quando você está preocupado, sua respiração se acelera.Concentre-se na sua respiração, lentamente, respire fundo, e depois de um momento - uma exalação lenta.Nota exalação deve ser duas vezes maior do que a respiração.Tente não respirar o peito e barriga.A principal coisa - não se apresse.
tem o duplo efeito deste exercício.É acalma à custa de respiração profunda e, ao mesmo tempo, devido à muito a concentração na respiração.
2. Caminhe
A atividade física pode ajudar a aliviar o stress.A melhor maneira - uma curta caminhada pelo parque ou numa rua tranquila, onde você pode distrair dos pensamentos negativos.Só não se sentar no chão.Atividade
durante uma situação estressante - uma medicação tópica.Para evitar estados de tensão deve participar de esportes, até mesmo regular de yoga vai fazer você mais estresse resistente.
3. Hot Tub
Tome um banho ou duche quente espera.A água é muito eficaz alivia o stress.Tratamentos de água, literalmente, lavar todo o dia negativo acumulado.
4. Os pensamentos positivos
Uma das melhores maneiras de se livrar do estresse - pare de enganar a si mesmo e me debruçar sobre os pensamentos negativos que fazem você nervoso, caso contrário você vai cair em um círculo vicioso.Quando um pensamento negativo, reunir em um punho e fazer pensamentos positivos multidão para fora tudo o que você não gosta.
5. Tea
Organizar uma festa de chá com doces.É melhor escolher um chá verde, que ajuda a acalmar mais rápido.Para doces, você pode escolher o chocolate que levantar o seu humor.
Lembre-se não tão importante, o que vai ser o chá, e que irá complementá-lo, o processo irá ajudá-lo a escapar de pensamentos bezraduzhnyh.
6. Comunicação com pessoas de luz
Se você tem amigos que não enviar-lhe os seus problemas e estão constantemente no positivo, você precisa se encontrar com eles em breve.E responder-lhes o mesmo, não começar a transmitir os seus problemas em um non-stop, basta falar, música de uma forma positiva e desfrutar da comunicação.A tensão vai por si só.
7. Limpe a casa
Desmanche barragem sobre a mesa, um armário ou no quarto.Organizar as coisas fazem você se concentrar no processo e distraí-lo dos pensamentos acumulados.
paralelo com as coisas para ser decomposto nas prateleiras e os seus pensamentos.A ordem e organização homem exterior inconscientemente traz para sua vida.
8. Trate-se a uma hora de silêncio
Fique sozinho com seus pensamentos.Não se deixe distrair pela televisão, a Internet e música.É melhor desligar o telefone, para evitar distrações.
claro, preciso ficar sozinho com apenas pensamentos positivos e criativos.O resto - expulsar.
P.S. Não me debruçar sobre os pensamentos negativos.Tente libertar-se da sobrecarga, tanto físico como emocional.Total deve ser com moderação.Deixe seu lado o stress do desvio.
artigos Fonte: psychology-tips.ru
