Para muitas meninas e mulheres questionar um belo apartamento estômago não perde sua relevância ao longo do ano.Vale a pena apenas ligeiramente aumentar a quantidade de alimentos consumidos, eo resultado é imediatamente refletida na cintura.O que fazer para o estômago sempre parecia plana e resistente?Aqui estão alguns truques.
Dieta para um apartamento estômago
exercício Mais ativo pode ser inútil se, ao mesmo tempo que você não comer direito.O número de refeições está a aumentar, mas consomem menos alimentos.O principal inimigo da cintura - carboidratos, por isso é recomendado para reduzir o seu consumo de cerca de 50% do volume total de alimentos.Os 25% restantes devem tomar proteínas e 25% - gorduras.O número de calorias por dia não deve exceder 1.000-1.200.Naturalmente, temos de abandonar, pelo menos parcialmente gordo, fritos, doces, salgados e produtos que causam flatulência (suco de couve, damascos, feijão).No dia para beber 2-3 litros de água, uma vez que podem substituir chá de ervas ou água mineral.Qualquer álcool consumido não vale a pena.
imprensa ginástica
Como fazer uma barriga lisa com a ajuda de exercícios?Existem muitos sistemas diferentes e você é livre para escolher o programa que é certo para você.Além da imprensa balanço de costume, considerar alguns exercícios simples.
- «bicicleta».Executar a partir de uma posição frontal.Segurando as mãos ao longo do corpo, faça movimentos de pernas em um círculo, como andar de bicicleta.
- «Scissors".Por analogia com o exercício anterior, vire para cruzar e levantar as pernas esticadas à parte, levantados em um ângulo de 45-50 graus.
- elevação dos quadris para cima.Pernas retas cruzados.Ao expirar, levante os quadris para cima, inclinando-se sobre os ombros e calcanhares, tensionando músculos abdominais e nádegas.
- levantamento pernas, deitado de bruços.Mãos ao longo do corpo, as pernas afastadas.Levante as duas pernas se endireitou, espere 5-10 segundos e inferior.
- «Twisting".Você pode executar tanto a partir de uma posição de pé ou sentado em um banquinho.Segurando as mãos atrás da cabeça, torcendo repetida na região lombar, parando nos pontos extremos.
estes exercícios, o compromisso, assim como plano de dieta barriga só é muito difícil.Cuidado
Exterior
Além de uma dieta adequada e exercício, não se esqueça sobre o abdômen cuidados com a pele externa, por falta de cuidados do que pode causar essa doença desagradável como celulite.Além de visitar o salão de beleza que você pode fazer alguns procedimentos simples, sem sair de casa, como fazem apartamento estômago é mais fácil com uma abordagem integrada.O método mais fácil para evitar a celulite é uma ducha aplicado a uma área específica do corpo, neste caso - o abdômen.Isso vai apertar a pele do abdômen e melhorar a sua aparência.Não faz mal, e chuveiros de massagem.Método grosseiro - está ressurgindo pano áspero ou massageador de madeira especial.A essência desse procedimento é para remover as células mortas da pele a partir da superfície da pele do abdômen, dando a oportunidade de crescer um fluxo de sangue novo e melhorado nesta área, que vai queimar o excesso de gordura.Este procedimento é adequado para aqueles que querem saber o quão rápido para apertar o estômago.
drogas e produtos químicos para queimar gordura
Internet, televisão e várias revistas apenas cheias de todos os tipos de ofertas para comprar um comprimido, cápsula ou xarope, o que ajudará a eliminar o excesso de peso e figura principal em ordem.Eles só gritar para nós: "Nós sabemos como fazer uma barriga lisa.Compre nossos produtos! »Mas não pense que tudo é tão simples.Comprimidos não vai ajudar a se livrar do excesso de gordura permanentemente, só deve parar de tomá-los, todos os problemas voltar.Além disso, você certamente irá estragar seu corpo contida na preparação de microrganismos de energia e, possivelmente, que são imperceptíveis para comer você por dentro.Entre os efeitos colaterais também podem ocorrer irritabilidade, palpitações, nervosismo, piora do sono - e é apenas uma pequena parte do que você pode encontrar.Após o consumo destas substâncias pode requerer tratamento sério.
Agora você sabe como fazer uma barriga lisa.Lembre-se, sua beleza depende apenas da sua vontade e perseverança.
