No que respeita à importância do sono, dificilmente alguém diria.Entendemos que você precisa de tempo suficiente para descansar, mas, infelizmente, nem sempre pode dar ao luxo de ir para uma determinada hora.O que fazer?É impossível dormir um pouco, mas ao mesmo tempo se sentir bem?Na verdade, é realmente para manter a forma, com um tempo mínimo de sono.Como dormir em um curto espaço de tempo?Favor observar várias regras.O facto de que este fluxo de processo afecta vários factores.Cada um deles devem ser tidas em conta, caso contrário, o resultado será.
Como sono rápido
Para começar, notamos que uma pessoa deve dormir oito horas por dia.Isso é o quanto tempo é necessário para o corpo a se recuperar totalmente gasto por dia de poder.Oito horas - um luxo para quem quer manter-se em todos os lugares.Sim, de facto, muitas vezes têm de limitar o tempo de sono a um mínimo.04:00 dormir e dormir - é real.De vez em quando você tem que instalar um "otsypnye" dias, mas neste modo você pode viver uma vida cotidiana normal.
Como dormir por um curto período de tempo?Primeiro você precisa configurar corretamente a si mesmo.A coisa é psicossomática.O que é isso?O fato de que antes de ir para a cama para configurar corretamente a si mesmo.Você nunca dorme o suficiente, quando, fechar os olhos, você vai pensar que muito em breve acordar, e então amanhã você vai se sentir muito ruim.Por que insistir nisso?Os pensamentos vêm à mente antes de ir para a cama, têm um poder enorme, acho que vai abrir os olhos na parte da manhã e me sinto ótimo.É fácil.Experimente o efeito irá surpreendê-lo.
Qualquer um que pensa sobre como dormir por um curto período de tempo, deve pensar sobre o papel desempenhado pela inalação de relaxamento.Exercícios de respiração - isso é o que ajuda a encontrar a paz de espírito e acalmar imediatamente.Deite de costas ou sentar-se em um uso confortável, e em seguida, tomar algumas respirações profundas e lentas.Ao mesmo tempo, tentar imaginar como seus músculos relaxam.E o stress acumulado do dia evapora.Em geral ,null, exercícios de respiração ajuda a relaxar antes de ir dormir, há muitos.Eles podem ser encontrados na literatura sobre ioga.
Antes do exercício acima é recomendado para fazer um pouco de treino.Nós não estamos falando de exercícios físicos, que perseguir o sonho, e aqueles que irão ajudar a esticar os músculos.Em outras palavras, basta puxar, balançou a cabeça, braços e assim por diante.
Como dormir por um curto período de tempo?Eu nem sequer pensar que você vai fazê-lo em um quarto abafado.Antes de ir para a cama, abrir as janelas por pelo menos quinze minutos - o quarto deve ser arejado completamente.Se possível, deixe a janela entreaberta.
Antes de ir para a cama, não se esqueça de tomar um banho quente.Ele promove o relaxamento.Na parte da manhã, é recomendado para tomar um duche de contraste - que ajuda a animar.
cientistas mostraram recentemente que é melhor para obter um sono bastante que se deita até meia-noite.Você não tem tempo para as tarefas?Por que não deixá-los na parte da manhã, ou seja, no momento em que a cabeça está tão claro?
Se você está pensando seriamente em como dormir em um curto espaço de tempo, prestar atenção ao que e quando comer.Antes de ir dormir lá é absolutamente contra-indicado.Última refeição - cinco horas antes de deitar.Recomendamos vivamente a abandonar picante, gordurosos e outros alimentos prejudiciais.
importa o quão lamentável que possa parecer, mas as pessoas têm que dormir em uma cama separada.Isso é verdade mesmo dos cônjuges.A segunda pessoa ainda irá interferir com relaxamento.
Antes de ir para a cama não pensar em nada específico.O fato é que os pensamentos negativos criar sentimento negativo e bom - humor.Eles são como um momento crucial deve ser tal que a resposta emocional a eles estava faltando.
