Culpa trata psicologia como uma reação ao evento, onde estávamos não par, trouxeram alguém muitas vezes - não atender às expectativas.Em geral, o surgimento deste sentimento - um teste de adaptação humana para a sociedade, a capacidade de avaliar suas ações e compará-los com as expectativas.Tal como acontece com o, e com as expectativas dos outros.Num prazo razoável.Nós podemos ser culpados, que é para se sentir culpado se alguém machucar, tarde demais, se nós somos responsáveis pelo fato de que "alguma coisa deu errado".O problema reside no fato de que a maior parte das pessoas tendem a assumir a responsabilidade por qualquer coisa e tudo sobre: Mom chateado, então eu machucá-la.Marido irritado hoje, sopa de cozido, em seguida, não é bom o suficiente para culpar.E muito mais.O princípio é geralmente claro.
Isso é muitas vezes as responsabilidades, e com ele - a culpa por algo que não poderia caber em que se expande.Este vinho pertence à categoria de neurótico, e você deve se livrar dele.Mas, para isso, como regra, é muito difícil.O hábito de culpar a si mesmo para todas as falhas da humanidade firmemente assentados em nós e não apenas desaparecem.Assim como se livrar da culpa?
1. Deve ser mais claro sobre os termos de sua "autoridade".Se esta simples pergunta é difícil, faça uma lista de onde especialmente marcar todas as acções que mais freqüentemente causam um outro ataque de culpa ou aqueles momentos, após o que a falha ocorre inconscientemente: "Tarde para o trabalho", "Não chame quando prometido (a)"" A conversa com minha mãe ", etc.Elaboração da lista, você pode passar alguns dias, a fim de melhor compreender a raiz de culpa.
2. Quando a lista estiver pronta, você pode começar a analisá-lo.Se ele é baseado em um acções mais ou menos precisos e claros como "telefone quebrado meu marido", "Esqueceu-se sobre o aniversário," é bastante normal sentimento de culpa para lidar com o que faz sentido em casos excepcionais.Sobre eles - abaixo.No entanto, se a lista é composta de descrições semelhantes, como "incapaz de cumprir as expectativas", "Hurt Algo", "vago sentimento de culpa quando pão comido" - é uma ocasião para refletir sobre como se livrar da culpa.A formulação mais amorfo e vaga, ocorre mais frequentemente do que "vaga e injustificada" sentimento, o vinho permanece em sua mais profunda.Mas já estamos a meio caminho de uma solução.
3. Com uma sensação permanente de culpa deve ser combatida.Por favor, entenda, onde as pernas crescer.A maioria dos "sempre culpado" cresceu em uma família com alta demanda.Crianças dessas famílias têm pouca ou nenhuma margem para erro, eles são muitas vezes comparado com os colegas mais bem-sucedidos, bairro prole.E, talvez, o principal: eles não aprendem a lidar com a ansiedade e que, embora menos frequentemente cultivada vinho.
Como se livrar da culpa, se você trouxe-o em tal família?Em primeiro lugar, perceber que você - não tem uma criança, e agora você é livre para decidir quando se sentir culpado, e quando - não.Em segundo lugar, tomar o seu direito de estar errado.Todas as pessoas que vivem estão errados, a partir deste (e este é um ponto importante!), Ninguém morreu, o desastre não ocorreu.
4. Este treinamento auditivo é improvável que tenha qualquer efeito no curto prazo.Crie o hábito de manter o controle de culpa ea ideia surgiu para substituir o outro: ". Eu tenho o direito de fazer um erro que eu me aceito."Ao longo do tempo, se de fato tal hábito se tornará um regular, você nota que a situação já tinha servido como uma alavanca para tentar a auto-incriminação, agora está causando uma reação diferente.
5. Vamos retornar para aqueles que estão enfrentando permanentemente culpa nas situações ordinárias e cotidianas, mas completamente diferenciados (ver par. 2).Pense nisso, se você não está travado no gancho do manipulador?"Querida, você não comprei flores, estou ofendido", "O meu favorito, se você continuar a cozinhar, então eu vou jantar com amigos em um restaurante."É manipulado.Como se livrar da culpa desta natureza?Tomar por certo o fato de que cada pessoa não é apenas responsável por nossas emoções, mas também têm o direito de escolher suas próprias reações às suas ações, seja ferido, raiva ou outras emoções.
Culpa - uma sensação desagradável.Psicologia nos ensina a lidar com isso.
