Apesar do fato de que a maioria da humanidade está preocupado com o problema do excesso de peso, muitas pessoas não sabem como chegar melhor em uma semana.Sim, sim, no curto prazo.Bem como aqueles que sofrem de ser completa, eles também querem ter uma figura bonita em um curto espaço de tempo.Magreza grave não faz o homem.Este artigo fala sobre alguns truques e técnicas para obter melhor a semana.
Imediatamente deve-se notar que não é apenas um monte de quilos de discagem sonho.Isso não é real e não natural.No corpo, ele deve ser gradual para evitar falhas drásticas, especialmente num sistema tal como o metabolismo.E na verdade, é em grande parte responsável pelo estado de peso.
eu vou lhe mostrar como recuperar um máximo de 5 kg.Para o homem fino para muitos será muito perceptível.Este artigo vai ser interessante para ambos os sexos.A partir de magreza excessiva homens sofrem ainda mais.
Então, para começar não interferir consultar um médico.Magreza pode ser uma causa ou uma consequência da doença.Só excluir esta possibilidade, você pode avançar para outras medidas.
próximo passo é examinar sua dieta e, se necessário, alterá-la radicalmente.Em primeiro lugar, definir-se que agora você vai comer regularmente, pelo menos três vezes por dia.É melhor se você definir o modo de energia para a refeição foi o mesmo a cada dia.Mas nós estamos falando sobre o total de três refeições por dia.Entre estas refeições devem providenciar um lanche.A quantidade de alimentos deve ser aumentada gradualmente.Existem certos alimentos que desencadeiam o apetite.Antes da refeição, você pode beber suco de maçã ou comer a fruta.
tal dieta não significa que você precisa comer grandes quantidades de comida.Só não forçar seu corpo a morrer de fome e dar-se um lanche.
recomendado tomar alimentos ricos em proteínas.Portanto, comer carne, ovos, peixe, e especialmente de frango.Os produtos que contêm hidratos de carbono, são também úteis.Batatas, pão, massas e cereais em vez de usar um prato ou bebida, como um prato separado.
doces não deve se tornar o alimento mais popular.Caso contrário, pode haver problemas com o sistema digestivo e como um resultado, e com a pele.
Todos os tipos de óleos, produtos lácteos também são necessários.Para um lanche, você pode usar qualquer fruta.Especialmente bom, neste caso, as bananas são muito ricos em calorias.Você pode comer qualquer nozes.
como bebida recomendar sumos de fruta, batidos e, claro, a água para saciar sua sede.
E agora especificamente para cada ingestão de alimentos.Para o pequeno almoço, você precisa comer quase metade das calorias calculadas por um dia.Melhor se ele vai ordenhar mingau, panquecas, sanduíches e cacau.
almoço deve ser completa, que consiste do primeiro e segundo pratos.Certifique-se de beber um líquido, como compota de frutas.
Jantar não pode ser substituído ou coalhada de iogurte light.Cozinhe o prato de carne para saturar o corpo com proteínas.Mas não comer mais tarde do que duas horas antes de deitar.
tal dieta, que inclui lanches e vai ajudar a ganhar o peso necessário.E então você não terá que atormentar a questão de como obter melhor em uma semana.
pós-prandial não começar imediatamente a trabalhar.Você pode deitar-se.Para torná-lo mais compreensível.
Tal regime não significa que devemos excluir o exercício.Pelo contrário, para aumentar a quantidade de músculo e gordura, natação, escolha natação, dança ou ioga.Se você está se perguntando sobre como recuperar o menino, juntamente com o cumprimento de todos esses requisitos, você pode ir para o ginásio.Mas todos os exercícios devem ser realizados a um ritmo moderado, sem sobrecarregar.
Um ponto muito importante é abandonar maus hábitos que prejudicam o corpo.Recomenda-se também que um bom sono saudável e um passeio no ar fresco.
Como chegar melhor em uma semana?Apenas Equilibre sua dieta, muito descanso e não seja pego em situações estressantes.
