começar, como organizar um dia de jejum direita.Isso depende do resultado final.Aqui, tudo é importante e nutrição moral e aptidão física, e boa antes e depois.
Escolha o seu dia conveniente.Estes são para ser o dia na véspera dos quais, nem depois dele, e, respectivamente, escolheu caminhadas de um dia são esperadas para visitar, restaurantes ou outros eventos, onde se assume uma refeição satisfatória.Se você está sempre descanso ativo no fim de semana, o ideal seria escolher um dia durante a semana, como a terça-feira ou quarta-feira.
organizar dias de jejum para perda de peso pode ser de 1 a 4 vezes por mês.Deixe este dia você vai estar ocupado com algo que vai distrair dos pensamentos sobre comida e não será tentado.Não vá ao supermercado, não para fazer compras por impulso e não abandonou seus planos.
pode oferecer a alguém para acompanhá-lo neste dia, então você obter o apoio mais moral.Juntos sempre divertido e mais fácil de superar tarefas.
Qual é a essência deste dia
jejum dia para perda de peso envolve uma limitação na quantidade de alimentos consumidos.Em geral, é muito semelhante ao mono-dieta, mas em apenas um dia, o que não é prejudicial, mas ajuda a restaurar o corpo e melhorar a saúde em geral.
durante o descarregamento do dia, você pode beber muita água limpa, alternando com chá.Adicione o açúcar nele ou não, você decide de acordo com a tarefa.Se você quer evitar um aumento ou você tem pouco para jogar o peso do açúcar você pode comer, mas em quantidades limitadas.Em outras situações, tentar dar-se totalmente.
dia mais eficaz jejum fora, se você está limitado a 1-1,5 kg.qualquer um produto vai beber apenas água pura.Na véspera do dia de descarga corte dieta normal no almoço a meio caminho na noite 2/3.Depois dele, na parte da manhã no café da manhã e almoço, comer 2/3 das porções normais.
Mas mesmo durante o dia você come pequenas porções de um único produto, ele não passa em vão.A principal coisa a tentar comer o quanto você precisa para matar a fome.Que seja a cada meia hora a 50-100 m., Você também pode refeição alternativo com um chá vazio.
produtos
No dia de jejum para perder peso devem comer alimentos de baixa caloria - dietéticos e hipoalergênicos.Estes incluem baixo teor de gordura ou queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte, pepino, tomate, abobrinha ou abóbora, cenoura, beterraba.A partir de cereais para ficar para o trigo mourisco arroz ou sem aditivos.
Se você é muito difícil abandonar o doce, então estocar frutas secas.Eles são doces, sabor agradável e pode substituir doces para o chá.Além disso, eles são ricos em vitaminas e oligoelementos, por isso ajudar a manter o equilíbrio dos elementos vitais, no nível apropriado, sem levando à exaustão.As pessoas que são propensas ao excesso de peso, geralmente melhor para substituí-los doces, chocolate e outros doces, mesmo em dias normais.Dentro de 1-2 meses uma renúncia de outros doces em favor de frutas secas pode ser uma agradável surpresa.
Na dieta jejum dia você pode comer muesli ou multizlakovye cereal sem gelo.Na forma seca, eles não são como todos, mas você pode preenchê-los com iogurte desnatado, leite, mas não é desejável.
que se pode esperar
organizar dias de jejum regulares, você pode facilmente manter-se na forma desejada, para combater o excesso de peso e melhorar significativamente a saúde em geral.
Para facilitar o manuseio do dia você pode perder entre 100 e 500 gramas.peso, com entrada e saída adequada.Para manter o resultado e subseqüente perda de peso para cada um desses dias, é aconselhável fazer amigos com o esporte.
Opcional esgotar-se formação ao longo.É possível fazer regularmente (2-3 vezes por semana) visita à piscina ou fazer 5-6 exercícios para grupos musculares diferentes a cada dia.
